Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья (ещё не приготовленные | 100 г |
Молоко 2,8 жирности | 500 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сливочное 82,5 | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55249 г |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 187.92 мг | 1300 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 289.76 мг | 2300 мг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 1.32 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Молибден, Mo | 0.534 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 13109 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|