Калорийность грибы белые отваренные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибы белые отваренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.4 ккал	1684 ккал	1.4%	5.7%	6902 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	15.2%	2714 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	7.4%	5600 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	3.7%	10950 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	20.5%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	16.4%	2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	22.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.402 мг	1.8 мг	22.3%	91.4%	448 г
Витамин В4, холин	17.3 мг	500 мг	3.5%	14.3%	2890 г
Витамин В5, пантотеновая	1.497 мг	5 мг	29.9%	122.5%	334 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	21.3%	1923 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	5.3%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	9.4%	4286 г
Витамин D, кальциферол	7 мкг	10 мкг	70%	286.9%	143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	3.3%	12000 г
Макроэлементы
Калий, K	318 мг	2500 мг	12.7%	52%	786 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	1.2%	33333 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	9.4%	4444 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	1.6%	26000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	11.9%	3462 г
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	9.8%	4255 г
Медь, Cu	0.31 мкг	1000 мкг			322581 г
Селен, Se	9.3 мкг	55 мкг	16.9%	69.3%	591 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	17.6%	2308 г
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	5.7%

Энергетическая ценность грибы белые отваренные составляет 24,35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	24.4 ккал	1.61%
Белки	2.8 г	3.08%
Жиры	1 г	1.52%
Углеводы	2 г	1.45%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	92 г	3.43%

Витамины и минералы

b-car

В1

5.4%

22%

Холин

3.5%

30%

5.2%

B12

1.3%

2.3%

70%

0.1%

вит.К

0.8%

Калий

13%

0.3%

2.3%

0.4%

2.9%

2.4%

17%

4.3%

Рейтинг

5.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

40%

3г

Жиры

32%

1г

Углеводы

28%

2г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 0.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ГРИБЫ БЕЛЫЕ ОТВАРЕННЫЕ

грибы белые отваренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, витамином B5 - 29,9 %, витамином D - 70 %, калием - 12,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен грибы белые отваренные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: грибы белые отваренные калорийность 24,35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен грибы белые отваренные, калории, нутриенты, полезные свойства грибы белые отваренные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Шампиньоны,запечённые в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

2025-07-03

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оксана

2025-07-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе