Рецепт Рагу овощное с курицей и сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с курицей и сердечками
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | 750 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 195 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
Способ приготовления
Все нарезать и тушить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с курицей и сердечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 12.8% | 816 г |
| Ликопин | 90.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.551 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.14 мг | 20 мг | 10.7% | 11.1% | 935 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5862 г |
| Кремний, Si | 12.744 мг | 30 мг | 42.5% | 44.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2630 г |
| Натрий, Na | 186.54 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.9% | 697 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4026 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 231.42 мг | 2300 мг | 10.1% | 10.5% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1378 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 25.1% | 414 г |
| Литий, Li | 3.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.5% | 1893 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.054 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30349 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.2789 мг | 12 мг | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей и сердечками составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦЕЙ И СЕРДЕЧКАМИ
Рагу овощное с курицей и сердечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 24,1 %
Чем полезен Рагу овощное с курицей и сердечками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое арахис карамель
- Салат с курицей
- Пирожок с абрикосом
- куриное бедро без кожи
- Балтика 0 освежающий грейпфрут
- слоечка "Довольствие" 1шт. - 35гр
- Плов из перовки
- пироженое Пчелка 6х3см - 50 гр
- Цинк Х. Solgar пр.
- Батончик для похудения
- Суп гороховый(дачный) 03.07.19
- Батончик с клюквой и малиной
- Творог 9%
- Рис-фитнес Магистраль
- плов с куриным бедром без кожи
- Батончик-мюсли яблоко с корицей
- Куриные оладьи*
- _Расход энер. за эти сутки
- Кокосовое молоко AROY-D
- Фрукты и злаки ореховый
- Аспаркам
- _Употреблено соли за эти сутки
- Батончик фрукты и злаки с черносливом
- Батончик фруктовый
- _Употреблено воды за эти сутки
- Творог 1%
- каша гречневая с говядиной
- Семечки от Атамана отборные
- Йогурт Карпатский 3%
- Шоколад с ромом
- Dalm Marabou торт
- Салат сельдерей с огурцом.
- Тёмный шоколад "Мята" [Ашан]
- Карбонат юбилейный
- Шоколадная Панакота на Кокосовом молоке
- Хлеб Стройный рецепт Фазер
- куриное филе под сыром
- Смузи Uplift
- Фанта "мандарин"
- Консервы рыбные. Нерка
- Клецки картофельные Панские
- Жгучий томат
- Сырок глазированный с черносливом, 18%
- Чизкейк
- Куриный гуляш
- Салат летний
- Йогурт-Смузи
- кокосовое масло
- Лапша гречневая с цукини и ореховым соусом
- Сибирская клетчатка с добавками витаминная поляна
- салат бар
- еда разная
- Фаршированные шампиньоны
- Овощи гриль
- Крахмал кукурузный
- Уха из скумбрии
- Компот из смеси сухофруктов без сахара
- Печень куриная жареная с луком
- Nestle Шоколад молочный и белый пористый
- Лапша быстрого приготовления
- Жульен с курицей и грибами
- пломбир с изюмом
- Крекер Зерница с кунжутом и семенами льна
- Кебаб в лаваше
- Палочки из филе минтая
- Салат овощной
- картофель жареный
- Салат Чикен
- Блинчики с вареной сгущенкой АВ
- 3 КРЫЛЫШКА 3/27г
- Филе куриное в рукаве
- Желе персик
- Булгур 04.07.19
- Конфета Bombbar Кокос кешью финик
- Конфета Bombbar Фундук финик лен
- Бульон из говядины
- Салат с овощами картохой со сметаной
- картофель, жаренный на сале
- перец фаршированный с куринной грудкой с рисом
- пастрома птицы
- Скумбрия в духовку с луком и морковью
- Шопский салат 120 гр - GF
- Шоколад пористый темный
- Фаршированный перец (с бульоном)
- Творог со сливками
- крекер
- Бычки
- Борщ
- филе куриное на гриле
- картофель с курицей соус
- Кетчуп детский
- кекс пп_ягоды
- Конфеты адель
- Шампиньоны жареные с луком
- Лимонад свойский
- Кабачковые оладьи
- Окрошка
- Колбаса фермерская
- Ветчина империя вкуса
- Рулетики из баклажан с помидором
Метки: Как приготовить Рагу овощное с курицей и сердечками, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с курицей и сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Интересные блоги
