Рецепт Лимонный корж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный корж

Яичный белок куриный (Запекание)	63 г
Сахар песок	109 г
Яичный желток куриный (Запекание)	54 г
Молоко Молком 1%	71 г
Кукурузное масло	40 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный корж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.2 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.7%	1041 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	7.5%	371 г
Углеводы	48.7 г	219 г	22.2%	6.2%	450 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.4%	7262 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.6 мкг	900 мкг	13.1%	3.6%	765 г
Ретинол	0.113 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	2.7%	1034 г
Витамин В4, холин	136.05 мг	500 мг	27.2%	7.6%	368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.746 мг	5 мг	14.9%	4.1%	670 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	1.7%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.833 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3380 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	3.1%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	1.075 мкг	10 мкг	10.8%	3%	930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.608 мг	15 мг	17.4%	4.8%	575 г
Витамин Н, биотин	10.031 мкг	50 мкг	20.1%	5.6%	498 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.9795 мг	20 мг	9.9%	2.8%	1010 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.09 мг	2500 мг	10.9%	3%	919 г
Кальций, Ca	48.19 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2075 г
Кремний, Si	1.128 мг	30 мг	3.8%	1.1%	2660 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	0.7%	3835 г
Натрий, Na	48.32 мг	1300 мг	3.7%	1%	2690 г
Сера, S	78.77 мг	1000 мг	7.9%	2.2%	1270 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	4.2%	669 г
Хлор, Cl	73.67 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	305.3 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.38 мкг	~
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	2.2%	1268 г
Йод, I	7.76 мкг	150 мкг	5.2%	1.4%	1933 г
Кобальт, Co	3.943 мкг	10 мкг	39.4%	11%	254 г
Марганец, Mn	0.1748 мг	2 мг	8.7%	2.4%	1144 г
Медь, Cu	60.04 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1666 г
Молибден, Mo	6.744 мкг	70 мкг	9.6%	2.7%	1038 г
Никель, Ni	0.621 мкг	~
Олово, Sn	3.83 мкг	~
Селен, Se	13.043 мкг	55 мкг	23.7%	6.6%	422 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Титан, Ti	3.1 мкг	~
Фтор, F	9.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40609 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	1.4%	2049 г
Цинк, Zn	0.7425 мг	12 мг	6.2%	1.7%	1616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.528 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	209.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	58.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.087 г	min 16.8 г	24.3%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.505 г	от 11.2 до 20.6 г	49.2%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.846 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Лимонный корж составляет 359,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	48.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КОРЖ

Лимонный корж богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 27,2 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 17,4 %, витамином H - 20,1 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Лимонный корж

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный корж, калорийность 359,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный корж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Котлеты из чечевицы красной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе