Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.9% | 817 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Магний, Mg | 0.15 мг | 400 мг | 266667 г | ||
Натрий, Na | 256.36 мг | 1300 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 395.3 мг | 2300 мг | 17.2% | 13.9% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 1.79 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.004 мг | 12 мг | 300000 г |
Энергетическая ценность Омлет на молоке составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|