Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис "Фитнесс" | 235 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 9.8% | 849 г |
Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 7.384 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0848 мг | 20 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.26 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.7% | 3115 г |
Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13908 г |
Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 8% | 1047 г |
Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 10.4% | 802 г |
Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 171642 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4337 г |
Марганец, Mn | 0.9175 мг | 2 мг | 45.9% | 38.2% | 218 г |
Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4575 г |
Селен, Se | 5.49 мкг | 55 мкг | 10% | 8.3% | 1002 г |
Фтор, F | 95.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4183 г |
Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1755 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.334 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.31 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис "Фитнесс" составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|