Рецепт Рис "Фитнесс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис "Фитнесс"

Рис "Фитнесс" 235 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис "Фитнесс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.7% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.2% 7000 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 9.8% 849 г
Углеводы (общие) 24.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3170 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 9.7% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 1.2% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 5.7% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.4% 1307 г
Витамин В9, фолаты 7.384 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7772 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0848 мг 20 мг 10.4% 8.7% 959 г
Макроэлементы
Калий, K 80.26 мг 2500 мг 3.2% 2.7% 3115 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13908 г
Магний, Mg 38.2 мг 400 мг 9.6% 8% 1047 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Фосфор, P 99.8 мг 800 мг 12.5% 10.4% 802 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 1.9% 4337 г
Марганец, Mn 0.9175 мг 2 мг 45.9% 38.2% 218 г
Медь, Cu 97.53 мкг 1000 мкг 9.8% 8.2% 1025 г
Молибден, Mo 1.53 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4575 г
Селен, Se 5.49 мкг 55 мкг 10% 8.3% 1002 г
Фтор, F 95.63 мкг 4000 мкг 2.4% 2% 4183 г
Цинк, Zn 0.6838 мг 12 мг 5.7% 4.7% 1755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рис "Фитнесс" составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС "ФИТНЕСС"

Рис "Фитнесс" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 45,9 %

Чем полезен Рис "Фитнесс"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис "Фитнесс", калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис "Фитнесс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы