Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.1% | 2333 г |
Углеводы | 80.4 г | 219 г | 36.7% | 9.8% | 272 г |
Углеводы (общие) | 76.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 9.7% | 277 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 5.7% | 469 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.494 мг | 20 мг | 32.5% | 8.7% | 308 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Магний, Mg | 116 мг | 400 мг | 29% | 7.8% | 345 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 10.4% | 257 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
Марганец, Mn | 2.853 мг | 2 мг | 142.7% | 38.2% | 70 г |
Медь, Cu | 302 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 8.1% | 331 г |
Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 8.3% | 322 г |
Цинк, Zn | 2.13 мг | 12 мг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 72.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
Валин | 0.466 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
Лизин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.291 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.463 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Глицин | 0.391 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.411 г | ~ | |||
Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.967 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 5.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.039 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.967 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис "Фитнесс" составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 374 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 80.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 11.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|