Рецепт Торт из крекера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из крекера

Крекер нежный (Конфи)	97 г
Кефир 1% жирности	62 г
Творог 2% жирности	110 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	9 г
Вода	64 г
Кофе растворимый, сухой	2 г
Киви	77 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из крекера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.6%	809 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.4%	949 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.9%	1237 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.6%	3814 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.8%	1622 г
Витамин В4, холин	16.34 мг	500 мг	3.3%	2%	3060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1.5%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	16.736 мкг	400 мкг	4.2%	2.6%	2390 г
Витамин В12, кобаламин	0.396 мкг	3 мкг	13.2%	8%	758 г
Витамин C, аскорбиновая	34.99 мг	90 мг	38.9%	23.7%	257 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25862 г
Витамин Н, биотин	2.599 мкг	50 мкг	5.2%	3.2%	1924 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	1.4089 мг	20 мг	7%	4.3%	1420 г
Ниацин	0.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.54 мг	2500 мг	4.1%	2.5%	2438 г
Кальций, Ca	61.52 мг	1000 мг	6.2%	3.8%	1625 г
Кремний, Si	2.515 мг	30 мг	8.4%	5.1%	1193 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	2.1%	2839 г
Натрий, Na	21.05 мг	1300 мг	1.6%	1%	6176 г
Сера, S	62.32 мг	1000 мг	6.2%	3.8%	1605 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	5.5%	1110 г
Хлор, Cl	56.68 мг	2300 мг	2.5%	1.5%	4058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.3 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.298 мг	18 мг	1.7%	1%	6040 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	1.8%	3505 г
Кобальт, Co	0.886 мкг	10 мкг	8.9%	5.4%	1129 г
Литий, Li	0.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8511 г
Медь, Cu	70.85 мкг	1000 мкг	7.1%	4.3%	1411 г
Молибден, Mo	5.099 мкг	70 мкг	7.3%	4.5%	1373 г
Никель, Ni	0.058 мкг	~
Олово, Sn	5.93 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	8.982 мкг	55 мкг	16.3%	9.9%	612 г
Стронций, Sr	30.76 мкг	~
Фтор, F	30.75 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13008 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.1918 мг	12 мг	1.6%	1%	6257 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.11 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.209 г	min 16.8 г	1.2%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%

Энергетическая ценность Торт из крекера составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ КРЕКЕРА

Торт из крекера богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 38,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Торт из крекера

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из крекера, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из крекера, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Тыквенный пирог без корочки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе