Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) | 180 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 40 г |
Кукурузная мука (Жарка) | 60 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.2% | 613 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.9% | 318 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 5.732 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5423 мг | 20 мг | 2.7% | 1% | 3688 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.96 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9273 г |
Кальций, Ca | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 101563 г | |
Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7358 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Медь, Cu | 14.52 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6887 г |
Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
Цинк, Zn | 0.1261 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9516 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.1 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 1.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|