Рецепт суп рисовый с окорочком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с окорочком

Куриный окорочок (Варка) 300 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с окорочком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.9% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.5% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6429 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.155 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18561 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6261 мг 20 мг 3.1% 7.3% 3194 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.22 мг 2500 мг 4.4% 10.4% 2248 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13228 г
Кремний, Si 10.475 мг 30 мг 34.9% 82.5% 286 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 4.7% 5013 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 20668 г
Сера, S 38.74 мг 1000 мг 3.9% 9.2% 2581 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 8.3% 2867 г
Хлор, Cl 20.83 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.5 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 25.7 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4639 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8721 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 55.8% 424 г
Литий, Li 10.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 9.5% 2519 г
Медь, Cu 55.4 мкг 1000 мкг 5.5% 13% 1805 г
Молибден, Mo 3.463 мкг 70 мкг 4.9% 11.6% 2021 г
Никель, Ni 0.926 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 0.553 мкг 55 мкг 1% 2.4% 9946 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 43.44 мкг 4000 мкг 1.1% 2.6% 9208 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 25.8% 916 г
Цинк, Zn 0.3805 мг 12 мг 3.2% 7.6% 3154 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 255.904 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 252.849 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 52.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.225 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с окорочком составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность42.3 ккал2.8%
Белки3.2 г3.52%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы4.8 г3.48%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода90.3 г3.36%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
1.6%
B2
1.6%
Холин
0.9%
B5
1.2%
B6
2.7%
B9
0.5%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
0.2%
H
0.3%
вит.К
0.3%
PP
3.1%
Калий
4.4%
Ca
0.8%
Si
35%
Mg
2%
Na
0.5%
P
3.5%
Cl
0.9%
Fe
2.2%
I
1.1%
Co
24%
Mn
4%
Cu
5.5%
Mo
4.9%
Se
1%
F
1.1%
Cr
11%
Zn
3.2%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
Жиры
24%
Углеводы
46%
Белки 3.2г, 12.8 ккал (30.5%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (23.6%)Углеводы 4.8г, 19.2 ккал (45.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ОКОРОЧКОМ

суп рисовый с окорочком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен суп рисовый с окорочком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с окорочком, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с окорочком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы