Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Лепешка [Mission Deli] | 1 г |
Бекон [Велком] | 0.3 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Сыр Ламбер сливочный (Сыры и творог) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7% | 700 г |
Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.5% | 887 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9591 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34667 г |
Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14400 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 7.3% | 667 г |
Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80000 г | |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако без майонеза с куриной котлетой составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 24.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 23.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|