Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное | 350 г |
| Вода | 2700 г |
| Картофель | 540 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.9% | 1852 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.6% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 13% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 9.1% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 11.5% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.541 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 7.1% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 7.3% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1708 мг | 20 мг | 5.9% | 10.8% | 1708 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.3% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5365 г |
| Кремний, Si | 17.238 мг | 30 мг | 57.5% | 105.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 7.9% | 2300 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16169 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3726 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 11.5% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 9.5% | 1942 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 41.9% | 437 г |
| Литий, Li | 12.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 19.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 11.731 мкг | 70 мкг | 16.8% | 30.7% | 597 г |
| Никель, Ni | 26.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.6% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2408 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 57,5 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из куриной грудки
- Блины на воде без яиц
- Пломбир
- Хлеб Ржаной с семенами тыквы
- Гречка по купечески
- окорочок бескостный
- Варенье из тыквы
- Шаурма
- бедро бескостное
- Мюсли злаки с вишней
- Шоколад Спартак (Белоруссия)
- Куриный бульон
- Гречка в мультиварке
- творог FARM MILK 8%
- сливки безлактозные
- ванильный сахар 2
- Гематоген детский
- Käseechnecke
- Пломбир эскимо шоколадное
- Сырники из йогурта и творога
- кукур мука
- бутерброд из хлебцов
- кокосовый сахар
- Курица с брокколи под сливками
- Миндаль-Клюква (без глазури)
- шарлотка
- Блинчики банановые ПП
- Салат 01/05/19
- сироп яблочный
- Классик плюс
- Смесь бобовых и круп
- Пюре из картофеля и брокколи
- Селедка под шубой
- Сырный суп с курицей
- Похлебка густая сытная
- Мойва в духовке
- Конфеты с лакрицей
- Минтай в кляре
- суфле из курицы
- Селёдка в вмюинном рассоле
- Оаклиф
- Шоколадные ПП блинчики
- Салат из овощей
- Баранина с чечивицей и овощами
- Селёдка в винном соусе
- Курица с броколли
- печень цыпленка-бройлера
- Селёдка в винном соусе
- Булгур с горбушей и овощами
- Лосось на пару
- Яичница с грибами и черри
- Gedeckter Zwetschenkuchen
- Блинчики морковный ПП
- блины заварные
- Сухарики ржаные
- hortex овощи для жарки с приправой
- Палочка творожна с ванилью 30г
- Протеиновое печенье ТВОРОЖНЫЙ КЕКС bombbar
- печень тушеная с капустой
- Козинак кунжутный
- Суши роллы
- Блинный торт пп
- Арвхисовая паста
- тилапия жареная в масле
- Блинчики белковые с протеином
- Джем Mr. Djemius Zero Груша-ваниль
- Паста из семечек
- Чай с лимоном и сахаром
- рыбный суп из горбуши консервированной
- Блинчики ПП с творогом и рисовой мукой
- Сыр blue cheese с голубой плесенью
- Бутерброд с сыром (20+4+20)
- Рыбные фрикадельки в духовке (хек, форель)
- Мюсли ореховый микс
- фасоль стручковая тушеная
- Cerelac
- Сырок творожный с сахаром и изюмом
- Рыбные ежики
- масло подсолнечное "Золотая семечка"
- булгур
- Запеканка творожная
- adez
- Мини запеканки
- Lohilo double chocolate
- Картофель с овощами жарка 03 03 2019
- Чай с имбирем и медом
- Ёжики
- Салат из огурца, помидоров и сыра
- Omega-3
- Яйца скрэмбл
- Борщ
- намазка из яиц,мяса и огурца
- фондан
- Йогурт готовый завтрак
- B12
- грудка с грибами
- смородина протертая с сахаром
- Деруни в горщику
- Блинчик из отрубей
- котлета из щуки
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
