Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.5% | 563 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
Вода | 120 г | 2273 г | 5.3% | 3.1% | 1894 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 13.7% | 429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 17.6% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 0.05 мкг | 400 мкг | 800000 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 14.7% | 400 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
Кальций, Ca | 250 мг | 1000 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 11.4% | 514 г |
Йод, I | 37.5 мкг | 150 мкг | 25% | 14.7% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 14.7% | 400 г |
Цинк, Zn | 3.75 мг | 12 мг | 31.3% | 18.4% | 320 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с манго составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 120 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|