Рецепт бутерброд сыр масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд сыр масло
| Сыр костромской | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд сыр масло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 9.8% | 297 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.6% | 215 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.4% | 349 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 13.6% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 9.6% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 900 мг | 1000 мг | 90% | 26.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 850 мг | 1300 мг | 65.4% | 19.1% | 153 г |
| Сера, S | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 21.5% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.7% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд сыр масло составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343 кКал | -% | |
| Белки | 25.6 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД СЫР МАСЛО
бутерброд сыр масло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 33 %, кальцием - 90 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 73,8 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен бутерброд сыр масло
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброд колбаса
- бутерброд с картошкой яйцом жареный
- КРАБОВЫЙ
- йогурт термостатный Добряна 2,5%
- салат ОЛИВЬЕ
- салат ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ
- салат ОГУРЦЫ И ЛИСТЬЯ САЛАТА
- салат ЦЕЗАРЬ
- салат свекла с сыром и чесноком
- салат капустный с морковью кукурeзой
- салат Фасоль с грибами
- салат мандарины с сыром
- Борщ
- Крем творожный "President" 0,2%
- куриный бульон
- картофельный суп
- рыбный суп
- харчо
- молочный
- Котлеты деволяй (петелинка)
- пшенный суп
- суп лапша
- рассольник
- ЛУКОВЫЙ СУП
- Пирог с творогом и курагой
- рисовая каша
- куриный окорочек вареный без кожи
- перец тушеный
- котлеты в духовке с подливом
- Оладьи с тыквой
- котлеты
- Чечевичные котлеты
- курица в банке
- гуляш из курицы
- гуляш из мяса
- рыба масляная
- рыба минтай
- рыбные палочки
- Пенне карбонара 4 Сезона
- мясо по французски
- сельдь
- рыбакопченая
- тефтели
- Торт творожно-йогуртовый на бисквите
- колбаса жаренная
- сосиски. сардельки
- салат с рыбой
- картофелльное пюре с перцем
- плов с мясом
- Торт из пастелы
- тефтели
- Булочка с творогом (90гр.)
- плов без мяса
- картошка
- картошка в мундире с маслом и солью
- макароны
- гречка с луком
- капуста тушеная
- гречка с мясом
- голубцы
- овощи тушеные с сыром
- finn scrip
- рагу овощное
- плов сладкий
- finn scip + паштет
- рыбные консервы
- лазанья замороженная
- тушенка свинная
- тушенка говяжья
- омле с хлебом
- огурцы маринованные
- картошка тушеная с черносливом
- гуляш из курицы
- шашлык из грудки
- мясо в горшочке
- свинина жаренная
- курица острая
- куриная печень с луком
- нагетсы
- колбаски
- Мороженое
- пельмени
- чебуреки
- блинчики с мясом
- блинчики с колбасой
- блинчики с творогом
- творог 1% жирности
- творожная запеканка
- салат с мидиями
- медовый торт
- ванильный сахар
- капуста тушёная с рисом и овощами
- торт Тирамиссу
- печенье овсяное
- Лецитин подсолника 3 Softgel
- Суп сливочный со шпинатом
- суп фасолевый с фрикадельками
- сухой кисель
- кекс из киселя
- льняное семя
Метки: Как приготовить бутерброд сыр масло, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд сыр масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
