Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 20.5% | 927 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 47.1% | 404 г |
Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 13.3% | 1436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.2% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.939 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 14.6% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 22.1% | 865 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2194 мг | 20 мг | 11.1% | 21.1% | 901 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.2% | 1562 г |
Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 11.4% | 1656 г |
Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3361 г |
Натрий, Na | 139.64 мг | 1300 мг | 10.7% | 20.3% | 931 г |
Сера, S | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 24.5% | 776 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 13.7% | 1394 г |
Хлор, Cl | 156.21 мг | 2300 мг | 6.8% | 12.9% | 1472 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.6% | 1786 г |
Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 18.6% | 1019 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.2% | 2657 г |
Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.9% | 1478 г |
Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.29 мкг | 55 мкг | 24.2% | 46% | 414 г |
Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44297 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.5% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
Валин | 0.458 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
Лизин | 0.421 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
Треонин | 0.297 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.427 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
Глицин | 0.242 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
Пролин | 0.248 г | ~ | |||
Серин | 0.471 г | ~ | |||
Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет белковый (05.12) составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.6 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|