Рецепт курица вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица вареная

Курица, 1 категории 700 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10% 1617 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.9% 1167 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.4% 4813 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 6.3% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 1.115 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35874 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.8% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин Н, биотин 2.593 мкг 50 мкг 5.2% 8.4% 1928 г
Витамин РР, НЭ 3.2407 мг 20 мг 16.2% 26.3% 617 г
Макроэлементы
Калий, K 50.3 мг 2500 мг 2% 3.2% 4970 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13369 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 2.3% 7394 г
Натрий, Na 18.81 мг 1300 мг 1.4% 2.3% 6911 г
Сера, S 48.96 мг 1000 мг 4.9% 7.9% 2042 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 8.8% 1869 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 10952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4327 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9615 г
Кобальт, Co 3.111 мкг 10 мкг 31.1% 50.4% 321 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.5% 32787 г
Медь, Cu 20.15 мкг 1000 мкг 2% 3.2% 4963 г
Фтор, F 107.78 мкг 4000 мкг 2.7% 4.4% 3711 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 7.6% 2146 г
Цинк, Zn 0.5328 мг 12 мг 4.4% 7.1% 2252 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица вареная составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ВАРЕНАЯ

курица вареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен курица вареная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица вареная, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы