Рецепт кофе с овсяным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с овсяным молоком

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200 г
молоко овсяное	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с овсяным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9906 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	7.1%	8444 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	8.2%	7000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	5.3%	11526 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	18.8%	3097 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	9.4%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин РР, НЭ	0.1748 мг	20 мг	0.9%	5.3%	11442 г
Макроэлементы
Калий, K	22.22 мг	2500 мг	0.9%	5.3%	11251 г
Кальций, Ca	34.07 мг	1000 мг	3.4%	20%	2935 г
Магний, Mg	2.96 мг	400 мг	0.7%	4.1%	13514 г
Натрий, Na	2.96 мг	1300 мг	0.2%	1.2%	43919 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	1.8%	36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%	1.2%	60000 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	3.5%	18018 г
Медь, Cu	8.15 мкг	1000 мкг	0.8%	4.7%	12270 г
Селен, Se	0.074 мкг	55 мкг	0.1%	0.6%	74324 г
Цинк, Zn	0.0074 мг	12 мг	0.1%	0.6%	162162 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.259 мг	~

Энергетическая ценность кофе с овсяным молоком составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе с овсяным молоком, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с овсяным молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе