Рецепт Запеченные груши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченные груши

Груша 511 г
Творог 2% [Простоквашино] 120 г
Фундук 20 г
Мед Гречишный (Медовый Край) 30 г
Корица, молотая 0.5 tsp
Способ приготовления

Смешать творог, мед, корицу. Груши разрезать на две части, вырезать не много сердцевину, выложить на грушу творожную массу. Сверху посыпать перемолотыми орехами. Запекать в духовке при 200 градусов 30-40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченные груши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1903 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.8% 1949 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.1% 2240 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.3% 1780 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.4% 909 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 3.2% 3568 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 0.246 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.51 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26490 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 2.3% 4934 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.1524 мг 20 мг 0.8% 0.9% 13123 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.96 мг 2500 мг 4.7% 5.3% 2137 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6192 г
Кремний, Si 4.496 мг 30 мг 15% 16.9% 667 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4391 г
Натрий, Na 10.51 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12369 г
Сера, S 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 1.7% 6612 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Бор, B 97.4 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 1.739 мг 18 мг 9.7% 11% 1035 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 7.493 мкг 10 мкг 74.9% 84.6% 133 г
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 4.9% 2334 г
Медь, Cu 90.56 мкг 1000 мкг 9.1% 10.3% 1104 г
Молибден, Mo 3.746 мкг 70 мкг 5.4% 6.1% 1869 г
Никель, Ni 12.738 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67901 г
Фтор, F 7.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53405 г
Цинк, Zn 0.1459 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.05 мг ~

Энергетическая ценность Запеченные груши составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЕ ГРУШИ

Запеченные груши богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 74,9 %

Чем полезен Запеченные груши

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченные груши, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченные груши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты