Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 511 г |
Творог 2% [Простоквашино] | 120 г |
Фундук | 20 г |
Мед Гречишный (Медовый Край) | 30 г |
Корица, молотая | 0.5 tsp |
Смешать творог, мед, корицу. Груши разрезать на две части, вырезать не много сердцевину, выложить на грушу творожную массу. Сверху посыпать перемолотыми орехами. Запекать в духовке при 200 градусов 30-40 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.4% | 909 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3568 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.51 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26490 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4934 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1524 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6192 г |
Кремний, Si | 4.496 мг | 30 мг | 15% | 16.9% | 667 г |
Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4391 г |
Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12369 г |
Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.7% | 6612 г |
Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 11% | 1035 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Кобальт, Co | 7.493 мкг | 10 мкг | 74.9% | 84.6% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2334 г |
Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.3% | 1104 г |
Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
Никель, Ni | 12.738 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53405 г |
Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.05 мг | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные груши составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 63.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|