Рецепт Скраб для кишечникп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Скраб для кишечникп

Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Вода 50 г
Мед пчелиный 5 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 10 г
Арахис 3 г
Способ приготовления

4ст.ложки овсянки залить 5-ю ложками кипяч.воды. Оставить на ночь. Утром добавить 1 ст.л. молока или 1 ч.л. сливок, 1 ч.л. мёда и 5 орешков. Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скраб для кишечникп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.5 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.3% 1551 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.3% 1556 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 7.4% 920 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.1% 952 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 7.4% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.8% 3673 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.612 мкг 400 мкг 3.9% 2.6% 2562 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 3.6% 1877 г
Витамин Н, биотин 6.124 мкг 50 мкг 12.2% 8.3% 816 г
Витамин РР, НЭ 2.099 мг 20 мг 10.5% 7.1% 953 г
Ниацин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.9 мг 2500 мг 5.5% 3.7% 1813 г
Кальций, Ca 33.6 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2976 г
Магний, Mg 47.15 мг 400 мг 11.8% 8% 848 г
Натрий, Na 12.9 мг 1300 мг 1% 0.7% 10078 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Фосфор, P 121.3 мг 800 мг 15.2% 10.3% 660 г
Хлор, Cl 34.23 мг 2300 мг 1.5% 1% 6719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 4.9% 1377 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5245 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 11.1% 611 г
Марганец, Mn 1.2319 мг 2 мг 61.6% 41.8% 162 г
Медь, Cu 177.16 мкг 1000 мкг 17.7% 12% 564 г
Молибден, Mo 0.51 мкг 70 мкг 0.7% 0.5% 13725 г
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17081 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 71.94 мкг 4000 мкг 1.8% 1.2% 5560 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 1.0945 мг 12 мг 9.1% 6.2% 1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 0.544 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 0.821 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.249 г min 16.8 г 7.4% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.179 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Скраб для кишечникп составляет 147,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКП

Скраб для кишечникп богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,2 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 61,6 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Скраб для кишечникп

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Скраб для кишечникп, калорийность 147,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скраб для кишечникп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты