Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 22 г |
Петрушка | 14 г |
Лук репчатый | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13% | 854 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.9% | 936 г |
бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 66.13 мг | 500 мг | 13.2% | 14.7% | 756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1736 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 5.367 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.9% | 932 г |
Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 32% | 347 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8109 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 3% | 3757 г |
Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2534 г |
Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
Натрий, Na | 191.84 мг | 1300 мг | 14.8% | 16.5% | 678 г |
Сера, S | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.6% | 1051 г |
Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
Хлор, Cl | 86.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2788 г |
Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 33.9% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3232 г |
Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2201 г |
Селен, Se | 8.322 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.8% | 661 г |
Фтор, F | 127.36 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3141 г |
Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 34.5% | 322 г |
Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2209 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|