Погода наладилась и я вышла на свои 5,5 км. - шагомер насчитал почти 9000 шагов. Эта дистанция - длина нашей набережной туда и обратно. В целом было хорошо, я слушала подкаст о религии, на прогулку ушло 1.20. По питанию - приготовила ПП пирожки с картофелем на сухой сковороде. 100 гр. - 265Кк. Мне было сытно и вкусно.  

Хотела вопрос задать. Есть тут кто с опытом разгрузочного дня? Когда 1 день только чаи и вода? Как к этому подойти, стоит ли пробовать? Много инфо читаю, что как раз это не вредно, а может даже принести пользу. Будет интересно об этом узнать.

Хочу вынести отдельный пост, в котором поделюсь от каких продуктов я отказалась на совсем и чем их заменяю. 
1. Подсолнечное масло (которое без запаха) - заменила на оливковое первого отжима, если для приготовление пищи - масло ГХИ
2. Жареная пища - только тушеная или запечённая в духовке без масла
3. Сахар в напитках - это все газировки, компоты, чаи и кофе где есть сахар. Однако сахар есть в моей жизни, иногда ем шоколад, десерты с сахаром
4. Все колбасы и колбасные изделия
5. Полуфабрикаты из магазина абсолютно все 
6. Молоко коровье - заменила на кокосовое (в моем рационе остались кисломолочные продукты и сыры)
7. Крепкие алкогольные напитки - и коктейли алкогольные в том числе. Если бывает мероприятие то только белое сухое вино, больше никакого алкоголя в моей жизни нет. 
8. Магазинные соусы - на подобии цезарь, грибной, сырный и т.д. В рационе остался только майонез.  Не вкусно мне заменять его сметаной с горчицей и др. соусами которые я находила. Я майонез люблю, но ограничиваю его потребление.

Наступил третий день контроля потребляемого.
У меня уже виден первый результат - минус 300 гр.
Вчера я  вышла на улицу нашагала 5 км. - это была приятная прогулка вечером после ужина.
Я сижу дома днями и вообще могу не выходить из дома неделями, но решила все же выходить на прогулку ежедневно, если позволяет погода. Довольно часто у нас шторм и ветер такой силы, что сносит - поэтому выйти не всегда получится. 
По еде: 
1 заранее посчитать калории на приготовленных мною блюдах - класс идея, сокращает время записи.
2 вода не пьется( вчера еле затолкнула в себя несчастный литр - попробую поставить бутылку воды рядом с рабочим местом - надеюсь поможет
3 пока у меня в рационе примерно 1100 кк и я не голодаю, для меня это неожиданно, однако это скорее всего от того что готовлю сама. И порции при этом у меня достаточно хорошие.

Утро началось бодро, сон почти 9 часов. Делаю некоторые выводы по вчерашнему дню.
1 Оказывается считать калории капец как много времени занимает
2 Я была не голодна
3 Выпила мало жидкости( как увеличить объем не понимаю, вроде и жажды нет но и литра жидкости тоже нет.
4 Сладкое хотелось до жути пришлось сжевать нелюбимый финик, так как понимаю, что сладкое - это скорее привычка чем потребность

Зато я придумала такую штуку. У нас в семье есть блюда которые я готовлю на регулярной основе всегда и на несколько дней. Вчера как раз случился день готовки на следующие 3 дня до субботы и я параллельно при приготовлении пищи взвешивала продукты, считала калории высчитывала сколько калорий в 100 гр. моего блюда. Сделала все с одной целью - знать примерно сколько в тарелке калорий моего супа, второго и салата. В дальнейшем я просто планирую отвешивать порцию и знать сколько было съедено. 

Не разобралась как тут можно в пост публиковать ежедневное съеденное мной, видела у некоторых что так можно. И так же не понимаю видно ли кому мои рецепты.

Мой первый день на пути к красивой фигуре и налаживанию правильных привычек питания.
Для мотивации я попросила мужа помочь мне достичь результата и он согласился мне в этом помочь.
Первое что мы сделали:
1. Завели дневник питания, где отмечаю что и сколько съедено
2. Начали контроль выпитой воды (с этим у меня беда страшная, так как могу выпить много чая и кофе, но никак не чистую воду)
3 Определили физическую нагрузку для начала (это 5 км пешком каждый день)

Ну что ж.... поехали