Мария Попова
31.12.2024 20:44
Поздравляю всех с наступающим Новым годом!!!
Всех благ и удачи вам в новом году :)))

Заканчиваю год хорошо :) вес начал двигаться. Ну и пусть он виляет чутка туда-сюда, Но не на много же ж и главное постепенно снижается, а ем я вкусно (для меня) и сытно :)))
Так что сегодня 64,1 кг - оптимистичьненько :))

Очень рада, что нашла этот сайт. Здесь так удобно следить за питанием и очень интересно общаться!! Классно!!
И немного меня новогодней, с корпоратива :)) 

ПС: на сегодня запланировала обжорство - кое что гипотетически внесла, но это все не точно.
Зато в веселой компании и с радостью :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы кукурузно-рисовые
14
46.2 1.1 0.4 8.8
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
40
100 11.6 6 0
творожный сыр
7
15.8 0.4 1.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из грудки индейки
400
202.8 17.2 14.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
35
100.8 11.6 2.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык свинина
300
642 36 51 9
Селедку под шубой
200
380 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
шомпанское Bosca
600
468 6 0 45
Бастурма
50
155 19 8.8 0
Мимоза.
200
181 17.2 7.4 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон по-домашнему
200
606 8 38 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария Попова
28.12.2024 19:08
Сегодня истерика что-то у меня :( Пару дней с едой был бардак - некогда было взвешивать записывать.... Суета :( Еще свекр попал в больничку... но вроде инсульта не нашли, а нашли только судороги... но от этого не легче :(( А ходить мне к нему - а он такой осунувшийся там после реанимации :(( Пришла сегодня после него домой и выпила наливки и 3 таблетки пустырника........ все равно в раздрае :((
Еще со старшим сыном диспуты, про то что он устал после практики, а мы тут с домашними делами пристаем :(( а ему погулять некогда...
Все понимаю, что он прав в некоторых местах... но нервы меня уже накрыли :((((((((((((((
Никакого НГ настроения, все бесит.
Из последних сил прошла мимо кондитерского... надеюсь сильно не зажру в эти дни.
А то хоть наконец вес стал уже 64,5... не хочу достижение терять...
Пожаловалась и легче стало :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Бастурма
14
43.4 5.3 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
хлебцы кукурузно-рисовые
7
23.1 0.5 0.2 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
20
50 5.8 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи без картошки
424
70 7.6 0.8 7.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
45
129.6 14.9 3.2 2.9
Шоколад "Бабаевский, 75%" 1кл.=6гр.
6
31.2 0.7 2.2 1.9
Наливка (черная смородина)
40
81 0.1 0 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
200
358 49.5 16.3 0
Салат овощной без заправки
100
14.3 0.8 0.1 2.8
Йогурт греческий Teos 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария Попова
23.12.2024 22:58
Добрый вечер.
Два дня рацион даже не заполняла... Из режимного там были только завтраки и то на скорую руку.
В субботу отмечала Йоль в средневековом городе Сваргас под Выборгом.
Для своих это большой праздник, обряды, пир... После целого дня на улице и у средневековой печки аппетит повышенные :))   
Вернулась домой в 12 ночи.
В воскресенье устраивали "корпоратив новогодний" нашим ткацким клубом - опять же ж пирожки, фрукты, печенье. ... Не стала кривляться, что я на диете - мы очень редко собираемся таким составом... 
На удивление сегодня утром вес все еще 64,8.  Буду двигаться дальше :)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL
10
37 8.7 0.1 0.3
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
30
75 8.7 4.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза
15
57.2 1.1 2.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
86
122 16.3 6.2 0.1
хлебцы кукурузно-рисовые
14
46.2 1.1 0.4 8.8
Паштет из печени индейки
40
151.2 5.4 14.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
35
100.8 11.6 2.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%
100
101 18 1.8 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL
10
37 8.7 0.1 0.3
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Попова
20.12.2024 08:53
Доброе утро. Вчерашний рацион.
Погода дрянная :( весь день мелкий дождик поверх снега :(( и ветер колючий... Бррр, устала и психую - много дел на этой неделе, суета и аврал.

пришли анализы. И вот даже по щитовидке - ТТГ хороший, Т3 своб тоже вроде вполне хороший... А усталость по утрам и трудно встать как и раньше, и бессонница :(
Холестерин конечно повышен - ну так я на низкоуглеводном, мясном :)) 
Эхх, не дают бесплатно анализы на разные типы холестерина :((((

Вот Эозинофиллы повышенные опять!! У меня так бывает, когда аллергия активная.
А по давнишним анализам аллергия у меня на яичный белок и кошек... Кошек убрать не могу 100% (любовь). А вот яйца опять придется убирать :((((((  А так люблю яичницу - просто и быстро по утрам.... Да и много они где пригождаются...
Буду искать быстрые рецепты без яиц... Советы приветствуются. 
Пару лет назад я уже 10 месяцев жила без яиц :)) - и насморк хронический прошел!! Но потом устала выкручиваться и все вернулось.

А еще у меня лактат повышен ... может потому ночью чуть что, так судороги в ногах или напряжение просто... Мне кажется синдром беспокойных ног у меня ночью . Только к какому врачу идти, непонятно.

Простит, по ныть захотелось .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
58
8.1 0.5 0.1 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
144
257.8 35.7 11.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
25
62.5 7.3 3.8 0
хлебцы кукурузно-рисовые
7
23.1 0.5 0.2 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
253.7 57.7 2.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Стебли сельдерея
15
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Йогурт греческий Teos 2%
95
63.5 7.6 1.9 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
35
100.8 11.6 2.5 2.3
Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза
15
57.2 1.1 2.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
200
358 49.5 16.3 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
хлебцы кукурузно-рисовые
7
23.1 0.5 0.2 4.4
Настойка смородиновая (домашняя)
50
22 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Мария Попова
18.12.2024 21:23
Ураа! С субботы начался зимний фитнес с лопатой :))
Что там интересно прокачается? Руки, спина и попа?? Вес наконец упал ниже 65 кг :)))))

Сегодня утром сдавала анализы крови, поэтому был только обед и ужин. Давно интервального голодания не делала. Думаю, может делать раз в неделю без завтрака??

Первый раз запекла яйца с курогрудкой вареной и сыром на куске лаваша тонкого в микроволновке. Быстро и и вкусно получилось )) и не надо следить чтобы не подгорело, как с яичницей :))) прикольно. 

Хотя я конечно читала и многие говорят что микроволновка плохо :(( эххх
Еще купила в Пятерочке финиковые конфеты - первый раз - прикольно на вкус. Думаю иногда можно такое, вроде без крахмала и сахара.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш
40
83.6 2.7 0.3 17.4
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Сыр копченый
10
43 3.4 3.2 0.1
Мокачино кофе Жардин в стиках
1
75.6 1.3 2.1 12.9
Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза
15
57.2 1.1 2.4 8.1
Морковь по корейски
30
41.1 0.4 2.7 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
70
201.6 23.1 4.9 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
200
358 49.5 16.3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковка по-корейски
30
21.6 0.3 1.5 1.6
Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Попова
14.12.2024 08:14
Доброе утро. Выкладываю вчерашний рацион. 
Вроде ничего необычного. Ну утром "яйчницу с миндальной мукой" превратила в чебурек :))) Эксперимент. Вкусно, сытно, приятно есть пирожок. Но жирновато :((
Эхх люблю использовать фарш жареный, но он везде считается таким жирным :(( 
Вот как не перебирать жиров??
Спала плохо, ночью кот приходил под бок и было не удобно, но жалко его сдвинуть (урчит)...
Утром пальцы на руках отекшие чувствуются по сгибанию. Интересно почему?? Надо бы по наблюдать, бывает у меня такое...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки с миндальной мукой
242
538.2 45.5 36.1 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Салат овощной без заправки
100
47.7 0.8 3.9 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]
230
361.1 38 22.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
45
129.6 14.9 3.2 2.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени отборные Ермолино
200
528 16 32 44
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Мария Попова
12.12.2024 18:51
Добрый вечер.
Благодарю всех, кто поддержал меня комментариями к вчерашнему посту :) 
И вот интересно - вчера пирожки ела (рецепт с этого сайта) , наливку пила и шоколадкой закусила... записывать в дневник сил не было. 
А сегодня у меня -500 грамм :))))))))))))))) Вот что значит нервы - все перегорело :)
Но такой способ худеть не для меня - я лучше по старинке спокойно и нежно ...
Так что все наладилось :) Надеюсь что не будет запоздалого отходняка с зажором

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
106
189.7 26.2 8.6 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
хлебцы кукурузно-рисовые
7
23.1 0.5 0.2 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)
28
70 8.1 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
90
60.1 7.2 1.8 3.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Стебли сельдерея
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
50
144 16.5 3.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]
300
471 49.5 28.8 3.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Стебли сельдерея
5
0.7 0 0 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Попова
11.12.2024 19:07
Ужастный день.
С 2х часов со мной ругается соседка давняя подруга у которой походу последние пару лет начались дикие закидоные по разным поводам. В общем все сложно :( при этом она видит только свое мнение. 
Пыталась быть воспитанное, потом орали , потом опять она звонила извинялась - потом опять обсуждали проблему и опятьспорили :((
Все без сил и реву :(( Теперь ночь опять не спать :(((((((((((( и так еле сплю :((((((((((
Сорвалась на пирожки которые сыновьям сделала и мужнину наливку. Фиг... никакого опьянения :((( все испарилось не долетев до желудка....
Блиин и только я наладила режим питаня, начались результаты... Трясет всю.... походу не выдержу и уйду в зажор :(((((((((((((((
Устала. И ведь все на пустом почти месте :((( Ей кажется что из квартиры где у нас снимают знакомы пахнет котами :((((((((((((((((( А мне вот совсем не пахнет и они божатся что все моют 2 раза в день... и тут друзья и там друзья, а я посередине :((((((((((((((((((((((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%
144
145.4 25.9 2.6 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL
8
29.6 7 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
253.7 57.7 2.1 1.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Йогурт греческий Teos 2%
90
60.1 7.2 1.8 3.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
хлебцы кукурузно-рисовые
21
69.3 1.6 0.6 13.2
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
35
100.8 11.6 2.5 2.3
Настойка Чёрная смородина
30
40.7 0.1 0 3.6
Пирожок с яйцом и луком
40
102.4 4 1.6 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Мария Попова
10.12.2024 07:48
Очередной день. 
Вот совершенно сытая на таком питании :)) Хотя если не считать, то может где-то съела бы чутка по больше :)
А вот если бы себя не ограничивала, то точно сожрала бы пироженков или печеньков.... просто потому что вкусно, не от голода.
Второй день очень хочется мороженого...
Запекла противень куры....Нажарила контейнер грудки - резать в салаты.  Хочется еще подобрать себе вкусную и простую еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%
130
131.3 23.4 2.3 4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL
7
25.9 6.1 0.1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Йогурт греческий Teos 2%
100
66.8 8 2 4.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
253.7 57.7 2.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
45
129.6 14.9 3.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
186
332.9 46.1 15.2 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Попова
07.12.2024 08:41
Позавтракала уже. Салат в дорогу сделала. Весь день буду ткать в мастерской :)))
Вечером буду уставшей , поэтому вечером пельмени... для души и чтобы не готовить :))
Вес прыгает туда-сюда.... ну хорошо хоть не стоит ровно :))
Значит у меня все получится :))
Вот бы снег выпал - физ нагрузка бы снег убирать появилась :))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности (Жарка)
140
150.4 26.3 2.6 4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL
8
29.6 7 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Йогурт греческий Teos 2%
20
13.4 1.6 0.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
50
57 3.6 0.1 8.2
Йогурт греческий Teos 2%
50
33.4 4 1 2.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени отборные Ермолино
200
528 16 32 44
Бургер-соус Астория
30
99 0.2 9 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы