Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 571 | 265 | 45 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Фундук |
15
|
94.2 | 2.2 | 9.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 440 | 349 | 10 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Поджарка из куриного филе с овощами |
100
|
141.7 | 14.9 | 6.4 | 5.9 |
Итого | 550 | 243 | 18 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 249 | 8 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), без доб. натрия |
100
|
345 | 55.3 | 0 | 33.3 |
Итого | 100 | 345 | 55 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6971 | 1456 | 137 | 53 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Итого | 401 | 145 | 7 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Блины с сыром и ветчиной |
200
|
325.4 | 18.2 | 19.2 | 19.8 |
Итого | 4350 | 328 | 18 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 410 | 161 | 5 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
Печень куриная ( подливка) |
70
|
128.7 | 8.9 | 5.5 | 10.9 |
салат "под шубой" |
100
|
119.9 | 6.7 | 6.8 | 7.5 |
Щи из квашеной капусты с томленым приварком |
100
|
130.2 | 9.1 | 9.4 | 2.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 790 | 527 | 28 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 500 | 84 | 4 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6851 | 1248 | 64 | 63 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб оскольский |
30
|
67.5 | 2.3 | 0.3 | 14 |
Итого | 411 | 161 | 8 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Паста творожная десертная 3,5% с фруктовым наполнителем Вишня |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Запеканка по быстрому |
150
|
249.2 | 25.7 | 12.8 | 7.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 4440 | 419 | 34 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 410 | 161 | 5 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты и моркови |
150
|
80.6 | 2.4 | 3.8 | 8.7 |
Плов со свининой и изюмо |
250
|
485.8 | 12.8 | 24.5 | 53.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 750 | 569 | 15 | 28 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 500 | 84 | 4 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6911 | 1396 | 68 | 66 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Фасоль стручковая с яйцами |
100
|
63.3 | 4.8 | 3.8 | 3 |
Итого | 451 | 71 | 4 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4300 | 234 | 15 | 17 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста творожная десертная 3,5% с фруктовым наполнителем Вишня |
110
|
123.2 | 7.7 | 3.9 | 14.3 |
Итого | 110 | 123 | 7 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "синьор помидор" |
150
|
183.2 | 6.9 | 14.6 | 5 |
Щавелевый |
250
|
92.5 | 8.8 | 3.5 | 6.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 750 | 279 | 15 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 30 | 85 | 3 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фасоль стручковая с яйцами |
100
|
63.3 | 4.8 | 3.8 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 460 | 132 | 6 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6601 | 979 | 57 | 62 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Хлеб оскольский |
24
|
54 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
137
|
287.3 | 20.1 | 22.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 512 | 349 | 22 | 23 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
Итого | 4330 | 332 | 33 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
12
|
75.4 | 1.8 | 7.3 | 0.8 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
Итого | 435 | 308 | 9 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
Овощи тушеные с минтаем |
200
|
118.8 | 17.2 | 2.4 | 6.8 |
Венигрет |
150
|
71.1 | 2.4 | 2.3 | 9.9 |
Итого | 500 | 302 | 22 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Салат "Айсберг" мой |
100
|
35.5 | 1 | 2 | 3 |
Итого | 575 | 189 | 23 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6752 | 1482 | 111 | 61 | 117 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
11279 |
11279 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
448 |
448 |
1 |
Итог |
|
Время |
68 |
68 |
Повторения |
||
Дистанция |
5200 |
5200 |
Время отдыха |
||
Скорость |
4.5 |
4 |
Расход калорий |
460 |
460 |
Количество шагов |
7721 |
7721 |
Перепад высот |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб оскольский |
24
|
54 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
137
|
287.3 | 20.1 | 22.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Лосось натуральный, консервы |
30
|
45.2 | 5.9 | 2.4 | 0 |
Итого | 542 | 394 | 28 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
17.5
|
75.3 | 1.2 | 1.9 | 13 |
Итого | 4167 | 78 | 1 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 389 | 145 | 5 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник |
230
|
108.6 | 9.2 | 2.8 | 11.5 |
Крабовый салат |
150
|
163.7 | 8.6 | 8.9 | 12 |
Итого | 380 | 272 | 17 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
Салат "Айсберг" мой |
120
|
42.6 | 1.2 | 2.4 | 3.6 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
100
|
144 | 21.2 | 5.9 | 0 |
Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 540 | 666 | 26 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
клюква в сахаре |
13
|
36.3 | 0.1 | 0 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 393 | 180 | 3 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6811 | 1738 | 82 | 66 | 112 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8070 |
8070 |
Количество шагов |
12011 |
12011 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
540 |
540 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Хлеб оскольский |
24
|
54 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
137
|
287.3 | 20.1 | 22.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 512 | 349 | 22 | 23 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 418 | 213 | 7 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник |
230
|
108.6 | 9.2 | 2.8 | 11.5 |
Салат "Гурман" 150 гр |
150
|
220.2 | 21.8 | 12.6 | 5 |
Итого | 380 | 328 | 31 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
Салат "Айсберг" мой |
250
|
88.8 | 2.5 | 5 | 7.5 |
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
170
|
244.8 | 36.1 | 10 | 0 |
Лосось натуральный, консервы |
50
|
75.4 | 9.9 | 4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб оскольский |
24
|
54 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
Итого | 1014 | 594 | 53 | 20 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 7024 | 1569 | 118 | 74 | 102 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
12881 |
12881 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Расход калорий |
608 |
608 |
1 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
Повторения |
||
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время отдыха |
||
Скорость |
4.5 |
4 |
Расход калорий |
426 |
426 |
Количество шагов |
7524 |
7524 |
Перепад высот |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Йогурт 2,0% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
100.2 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
Итого | 611 | 343 | 20 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4300 | 234 | 15 | 17 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 372 | 66 | 3 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки куриные в сметане |
150
|
242.9 | 37.2 | 12.8 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Салат свекла с сыром |
150
|
147.2 | 6.2 | 7.7 | 13.1 |
Итого | 450 | 541 | 49 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Айсберг" мой |
300
|
106.5 | 3 | 6 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Итого | 740 | 203 | 13 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 7023 | 1470 | 107 | 71 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Хлеб оскольский |
22
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
137
|
287.3 | 20.1 | 22.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом |
70
|
182 | 2.5 | 18.2 | 1.8 |
Итого | 580 | 526 | 24 | 41 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 627 | 400 | 15 | 24 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Суп вермишелевый |
257
|
104.3 | 3.3 | 0.3 | 21.6 |
Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Скумбрия холодного копчения |
68
|
102 | 15.9 | 4.4 | 0 |
Итого | 835 | 407 | 48 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Айсберг" мой |
250
|
88.8 | 2.5 | 5 | 7.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Макароны с куриным фаршем |
150
|
139.1 | 8.6 | 2.7 | 20.3 |
Итого | 750 | 231 | 11 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 7342 | 1568 | 98 | 80 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
143
|
299.9 | 21 | 23.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом |
70
|
182 | 2.5 | 18.2 | 1.8 |
Итого | 734 | 615 | 29 | 45 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 4150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 424 | 272 | 9 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Суп вермишелевый |
250
|
101.5 | 3.3 | 0.3 | 21 |
Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 740 | 283 | 27 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
Итого | 20 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
190
|
136.8 | 19.6 | 0.6 | 12.7 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Салат "Айсберг" мой |
250
|
88.8 | 2.5 | 5 | 7.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 817 | 277 | 22 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 7285 | 1483 | 93 | 77 | 101 |