Катя
30.12.2024 15:36

Дневник питания за 30.12.2024

Всем привет сегодня на завтрак овсянка, яйцо салат , фрукты колбаска)на обед у нас борщ красный очень вкусный всем хорошего дня и отличного настроения 😊👌🥬🫑🥦🫑 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥑🥦🫑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)
20
2.6 0.3 0 0.2
Шампиньоны
11
3 0.5 0.1 0
Ананас
38
19.8 0.1 0 4.5
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Апельсин
32
13.8 0.3 0.1 2.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
35.8 2.8 2.5 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
26 1.2 1.5 2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Шоколадная паста
4
21.4 0.3 1.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Капуста отварная по 1-210
30
7.2 0.4 0 1.3
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
43
221 4.3 22.7 0
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
30
178.2 5.2 15.4 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
35
102.6 3.2 1.4 19
Шоколадная паста
10
53.6 0.8 3.1 5.7
Колбаса вареная, молочная
38
95.8 4.4 8.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты