Катя
28.12.2024 17:04

Дневник питания за 28.12.2024

Сегодня в меню у нас с утра овсянка 50 грам перец сладкий красный,мясо на пару, шампиньоны на пару,шпинат, апельсин,авокадо, оладушки кусочек, огурец, на обед.

Картофель запечоный с кажурой ,курица запечоная, свекла запечоная,салат 🥗,чай ростворимый холодный.
Всем хорошего дня и отличного настроения 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
38
54 7.4 2.7 0
Шампиньоны
26
7 1.1 0.3 0
Овсяная каша, по 1-280
50
54.5 1.3 2.1 7.8
Авокадо
39
62.4 0.8 5.7 0.7
Шпинат
14
3.2 0.4 0 0.3
Апельсин
36
15.5 0.3 0.1 2.9
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
114
106 2.9 0.1 21.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
95 14.5 3.7 0
Свекла, вареная
53
23.3 0.9 0.1 4.2
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)
45
5.9 0.6 0.1 0.5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный
200
70 0 0.1 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы