Катя
19.12.2024 16:13

Дневник питания за 19.12.2024

Всем приве вот такое меню на сегодня раньше позволяла себе хлеб сейчас решила отказаться посмотрю что будет и какой будет результат 😊🥬🥑🥦🫑 Всем отличного дня и хорошего настроения 😊 в здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑🥦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
66
85.8 1.8 0.2 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Лосось атлантический (семга)
38
58.1 7.6 3.1 0
Яблоко
28
13.2 0.1 0.1 2.7
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Брокколи, вареная, без соли
56
19.6 1.3 0.2 2.2
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
168
1.7 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
52
32.2 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Форель, все виды, приготовленная на жару
50
95 13.3 4.2 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
20
79.4 5.8 6.1 0
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
11
1.5 0.1 0 0.4
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный
200
70 0 0.1 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы