Дневник питания за 18.12.2024

Добрый день всем отличного настроения 😊 здоровья крепкого удачи и радости в жизни 😊🫑🥦🥦🥑🥬🥬☯️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	55	57.8	1.3	2.2	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Шампиньоны	48	13	2.1	0.5	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	38	71.1	11.6	2.7	0
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	25	73.3	2.3	1	13.6
Яйцо куриное, омлет	11	16.9	1.2	1.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	713	501	26	23	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	222	217.6	8	0.9	44.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	85	159	26	6.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Итого	351	424	38	9	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	104.4	6	3.8	10.2
Куриная грудка (филе)	32	36.2	7.6	0.6	0.1
Детское питание, Сок, фруктовый пунш, с кальцием	165	85.8	0.3	0.2	20.3
Итого	317	226	13	4	30
Итого за день	1381	1152	79	37	120