Катя
05.12.2024 16:23

Дневник питания за 05.12.2024

Всем привет вот такое меню у нас сегодня 😊🥝🍅🥬🫑🥑🥦Стараемся готовить разнообразную еду в основном готовит муж ,лосось, огурец,яйцо ,рис,банан,киви, шампиньйоны, масло сливочное, чай травяной ромашковый, кофе с молоком,гренка на яйце,макарони с соусом,мясо запечоное,салат.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
41
84.5 9.1 5.1 0
Банан
11
10.6 0.2 0.1 2.3
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Киви
27
12.7 0.2 0.1 2.2
Шампиньоны
24
6.5 1 0.2 0
Яйцо куриное, омлет
11
16.9 1.2 1.3 0.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
25
73.3 2.3 1 13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
155
1.6 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
223
218.5 8 0.9 44.6
Томатный соус, консервированный
30
7.2 0.4 0.1 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо
65
82.6 14.6 2.2 0
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный
40
14 0 0 3.4
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты