Катя
30.11.2024 22:57

Дневник питания за 29.11.2024

Всем привет сегодня я обжорка так как к нам приехали гости немного било калорийной еды но ничего думаю что с помощью тренировок выгоню весь жирок что наела)) всем хорошего дня и отличного настроения 😊🥑🥦🥑🥦🥑 В здоровом теле здоровый дух 😊🥬🫑🥦🥑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Перец сладкий красный
13
3.5 0.2 0 0.7
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Шампиньоны
21
5.7 0.9 0.2 0
Яйцо куриное, омлет
5
7.7 0.5 0.6 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
25
73.3 2.3 1 13.6
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
McDONALD'S, котлета McGRIDDLES
86
268.3 7.2 15.3 26
Шпинат
38
8.7 1.1 0.1 0.8
Картофельное пюре по 1-208
216
162 4.5 1.7 31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
66
238.3 4.2 16.2 19.3
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
75
142.5 21.7 5.6 0
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Гранат
84
60.5 0.6 0.5 12.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
120
45.6 0 0 10.4
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
62
140.1 8.1 10.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги