Дневник питания за 02.10.2024

Привет я в групе новенькая )сегодня муж приготовил обед на пару, все очень вкусненько )а главное полезное ,всем хорошего дня и отличного настроенья😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Руккола	0	0	0	0	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	10	20.8	2	1.3	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	522	481	20	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Макароны из муки 1 сорта	170	566.1	19	2.7	116.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	40	132.4	1.6	9.6	9.5
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	100	118	8.3	0.5	17.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	599	1359	56	48	152
Итого за день	1121	1840	77	70	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 03.10.2024 10:20

Всем доброе утро 🧀🥞🍳🥒☕😊 завтрак у меня сегодня выглядел как-то так) но в целом мне хватило правда забила кофе завпичатлить и шоколад 😊🫣☕ 🍫всем отличного настроения и удачи,🌾🍂🍂🍁🍁🍁

Катя 03.10.2024 23:20

Сегодня с мужем собрали грибов опят )вечером приготовили сегодня ми немного обжорки , в обед съели бургер 🫣а вечером грибочки с картошкой🤤😋🫣в общем сегодня ми фигуру не берегли но это редко поэтому завтра исправимся и снова за здоровье беремся) всем отличного настроения и удачи....

Катя 05.10.2024 18:33

Вот такой сегодня у нас обед, немного возможно калорийный,но в выходной ми с семьёй постоянно готовим что-то вроде курочка запечённая или ещо что-то иногда вредненькое но думаю что изредка нужно себя баловать😊Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍂😊