Лана:)
07.10.2024 17:03
Приветик🍍
Смешной завтрак, короче съела голубцы и захотелось бульона, холодец растопила 😂😎
Сегодня выходной - уборка, стирка как всегда, вечером прогулка🍉
На перекус фрукты🍍🍉
На обед доедаю селёдку с картошкой😎
На ужин котлета с творогом и салатик😎😉
Короче все подсчитала, теперь нужно съесть это все 😂😎 для того, чтоб были зелёные все полоски пришлось пройти через квест подбора продуктов и того, что вообще есть у меня в наличии...😉😂😂😂😂
Хорошего настроения 🍉
Смешной завтрак, короче съела голубцы и захотелось бульона, холодец растопила 😂😎
Сегодня выходной - уборка, стирка как всегда, вечером прогулка🍉
На перекус фрукты🍍🍉
На обед доедаю селёдку с картошкой😎
На ужин котлета с творогом и салатик😎😉
Короче все подсчитала, теперь нужно съесть это все 😂😎 для того, чтоб были зелёные все полоски пришлось пройти через квест подбора продуктов и того, что вообще есть у меня в наличии...😉😂😂😂😂
Хорошего настроения 🍉
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без каши |
195
|
140.4 | 10.7 | 6 | 8.8 |
| холодец |
300
|
386.7 | 26.1 | 30.9 | 0.9 |
| Итого | 495 | 527 | 36 | 36 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Нектарин |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 765 | 205 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 421 | 20 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные с Творогом [Жизнь Март] |
100
|
215 | 5.9 | 15.8 | 13.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная (Запекание) |
88
|
90.6 | 16.1 | 3 | 4.1 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
100
|
68 | 11.8 | 0.3 | 4 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
50
|
30 | 2.6 | 0.8 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 813 | 555 | 40 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3556 | 1809 | 108 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лана:)
07.10.2024 02:13
Приветик🪷
Сегодня выходной🍾
Я наконец-то вспомнила, что готовила голубцы😂😂😂
Сыну понравились так, что буду готовить ещё+они супер мало КК...всем советую🍍🍉
Завтрак поздний, долго не могла встать, тело ломит... ха-ха давно ломки не было😂
Сегодня день лени, вечером на прогулку и все😎
Хорошего настроя 🪷
Сегодня выходной🍾
Я наконец-то вспомнила, что готовила голубцы😂😂😂
Сыну понравились так, что буду готовить ещё+они супер мало КК...всем советую🍍🍉
Завтрак поздний, долго не могла встать, тело ломит... ха-ха давно ломки не было😂
Сегодня день лени, вечером на прогулку и все😎
Хорошего настроя 🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без каши |
350
|
252 | 19.3 | 10.9 | 15.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 815 | 408 | 25 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ] |
120
|
276 | 14.4 | 20.4 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
50
|
175 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Итого | 590 | 572 | 25 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без каши |
350
|
252 | 19.3 | 10.9 | 15.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
64
|
111.4 | 4.2 | 0.8 | 21.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью Горгонзола [Cheezzi] |
40
|
158.8 | 8 | 14.6 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 589 | 32 | 32 | 38 |
| Итого за день | 2702 | 1570 | 83 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лана:)
06.10.2024 14:03
Приветик🪷
Тяжёлый был день на работе, хотелось мяса...😂
Вечером прогулка полтора часа😂
Домой приползла(еле по лестнице поднялась) и тело ломило...было много клиентов...
Хорошего настроения 🪷
Тяжёлый был день на работе, хотелось мяса...😂
Вечером прогулка полтора часа😂
Домой приползла(еле по лестнице поднялась) и тело ломило...было много клиентов...
Хорошего настроения 🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ] |
200
|
460 | 24 | 34 | 16 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 625 | 666 | 27 | 36 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
30
|
75.3 | 7.4 | 3.4 | 4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Спаржевая фасоль вигна |
50
|
23.5 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 340 | 133 | 9 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ] |
300
|
690 | 36 | 51 | 24 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Творог 0,3% [Valio] |
150
|
97.5 | 16.5 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 500 | 1020 | 60 | 73 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 55 | 50 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2563 | 1928 | 103 | 118 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лана:)
03.10.2024 18:37
Приветик🪷
Решила набросать рецепт голубцов по памяти и магазинному чеку😋, потому как тут не нашла подобных🤭
Кому интересно, то эти голубцы именно без каши и полюбила их тогда, когда была на Кето диете😉
На ужин организую салат или сожру пару голубцов 🤭 а может свой творожный десерт😋🤭🍍🍉😎
За полосками не слежу, мне сейчас главное не жрать лишнего...😂🤐 Как сегодня торт😆 ох уж эти соблазны, малому то я постоянно покупаю торты и они всегда есть в холодильнике, съела кусок и спрятала подальше с глаз долой😂🤐😎😆
Хорошего настроения🪷
Решила набросать рецепт голубцов по памяти и магазинному чеку😋, потому как тут не нашла подобных🤭
Кому интересно, то эти голубцы именно без каши и полюбила их тогда, когда была на Кето диете😉
На ужин организую салат или сожру пару голубцов 🤭 а может свой творожный десерт😋🤭🍍🍉😎
За полосками не слежу, мне сейчас главное не жрать лишнего...😂🤐 Как сегодня торт😆 ох уж эти соблазны, малому то я постоянно покупаю торты и они всегда есть в холодильнике, съела кусок и спрятала подальше с глаз долой😂🤐😎😆
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без каши |
85
|
61.2 | 4.7 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 345 | 95 | 5 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
110
|
187 | 13.2 | 5.5 | 19.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
20
|
55.2 | 0.8 | 3.1 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 563 | 474 | 30 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Боквурст, (кнакер, варёно-копчёная сарделька), свинина, телятина, сырая |
100
|
301 | 14 | 25.9 | 2 |
| Булка с молочной сывороткой |
60
|
156 | 4.7 | 1.8 | 29.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Торт Творожный [Гипербола] |
250
|
707.5 | 17.5 | 37.5 | 82.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 1195 | 37 | 65 | 119 |
| Итого за день | 2731 | 1822 | 76 | 94 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лана:)
02.10.2024 19:19
Приветик🪷
Сегодня приготовила голубцы без каши, очень понравились🫣 пока что не составляла рецепт, очень устала😉 по быстрому их склепала и в духовку закинула...овощей в составе много, не думаю, что много по КК будут😉поставила те, что нашла😊😋
На ужин если захочу, то заточу ещё пару голубцов, пока что сыта😋🤭🫣
В итоге не кушала больше ничего вечером😉
Хорошего настроения🪷
Сегодня приготовила голубцы без каши, очень понравились🫣 пока что не составляла рецепт, очень устала😉 по быстрому их склепала и в духовку закинула...овощей в составе много, не думаю, что много по КК будут😉поставила те, что нашла😊😋
На ужин если захочу, то заточу ещё пару голубцов, пока что сыта😋🤭🫣
В итоге не кушала больше ничего вечером😉
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
120
|
483.6 | 22.8 | 38.6 | 10.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 730 | 684 | 28 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Свинина, рёбра со спины, запечённые |
130
|
379.6 | 29.9 | 28 | 0 |
| Итого | 390 | 414 | 30 | 29 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Итого | 1290 | 537 | 31 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3693 | 1698 | 93 | 92 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лана:)
02.10.2024 19:00
Приветик🪷
Сегодня было мало людей, то на работе я все приготовила и отпустили домой рано...
Завтрак на работе
Обед по пути домой
Ужин дома
Хорошего настроения 🍉🍍
Сегодня было мало людей, то на работе я все приготовила и отпустили домой рано...
Завтрак на работе
Обед по пути домой
Ужин дома
Хорошего настроения 🍉🍍
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
150
|
312 | 43.5 | 14 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 760 | 496 | 50 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 260 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
90
|
243 | 8.5 | 3.2 | 42.2 |
| Боквурст, (кнакер, варёно-копчёная сарделька), свинина, телятина, сырая |
90
|
270.9 | 12.6 | 23.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 528 | 21 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста |
200
|
54 | 4 | 0.2 | 6 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Балык Свиной [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
180 | 16 | 13 | 0 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 660 | 466 | 27 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 274 | 23 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3723 | 1837 | 127 | 84 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лана:)
29.09.2024 17:16
Приветик🪷
Сегодня выходная🫣
Активность минимальная🙄 уборка да стирка🤭 вечером пойду прогуляюсь🫣
Ужин как набросок того, что есть...ещё исправлю🍉 исправила😂😂😂захотелось мне просто маринованого сырого мяса с часноком и хлебом😂 поела и пошла гулять 5 км...
Сыну приготовила картофельную запеканку с колбасой и сыром😊
Хорошего настроения🪷
Сегодня выходная🫣
Активность минимальная🙄 уборка да стирка🤭 вечером пойду прогуляюсь🫣
Ужин как набросок того, что есть...ещё исправлю🍉 исправила😂😂😂захотелось мне просто маринованого сырого мяса с часноком и хлебом😂 поела и пошла гулять 5 км...
Сыну приготовила картофельную запеканку с колбасой и сыром😊
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
40
|
16.4 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 89 | 4 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
150
|
391.5 | 40 | 24.4 | 0 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Молоко Миндальное [Adez] |
50
|
12 | 0.3 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 840 | 851 | 68 | 34 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свинина беконная |
263
|
836.3 | 44.7 | 73.1 | 0 |
| Итого | 434 | 1035 | 52 | 74 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 640 | 71 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3527 | 2051 | 129 | 111 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лана:)
29.09.2024 16:46
Приветик🪷
Сегодня как то так🤭
Понравился десерт из творога и йогурта, с семенами льна, приготовила ещё три порции🤭 готовлю заранее, чтоб лен разбух конечно же😉🤭
Хорошего настроения🪷
Сегодня как то так🤭
Понравился десерт из творога и йогурта, с семенами льна, приготовила ещё три порции🤭 готовлю заранее, чтоб лен разбух конечно же😉🤭
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
170
|
231.2 | 37 | 8.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 710 | 367 | 41 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 310 | 40 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
250
|
35 | 2.3 | 0.3 | 4.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко Миндальное [Adez] |
50
|
12 | 0.3 | 0.6 | 1.3 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 576 | 362 | 11 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Запекание) |
63
|
64.9 | 11.5 | 2.1 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
100
|
68 | 11.8 | 0.3 | 4 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
50
|
30 | 2.6 | 0.8 | 3.3 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 679 | 853 | 55 | 35 | 77 |
| Итого за день | 3298 | 1652 | 112 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана:)
27.09.2024 22:06
Приветик 🪷
Сегодня как то так...
Как то не получается пока что сделать полосочки зелёными, но я пока что стараюсь найти те продукты, которые богаты витаминами 😉🤭
Хорошего настроения🪷
Сегодня как то так...
Как то не получается пока что сделать полосочки зелёными, но я пока что стараюсь найти те продукты, которые богаты витаминами 😉🤭
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
170
|
246.5 | 28.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 645 | 429 | 34 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
150
|
283.5 | 29 | 17.7 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 296 | 29 | 17 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,3% [Milbona] |
125
|
85 | 14.8 | 0.4 | 5 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
50
|
30 | 2.6 | 0.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Груша (Припускание) |
25
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 250 | 345 | 24 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Печень свиная (Запекание) |
44
|
45.3 | 8 | 1.5 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Молоко Миндальное [Adez] |
25
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Итого | 415 | 582 | 18 | 39 | 39 |
| Итого за день | 2833 | 1711 | 110 | 90 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана:)
26.09.2024 21:43
Приветик всем 🪷
На фото картофельные оладьи со сметаной для сына 🤭 он их очень любит и я их часто готовлю))
Остальное как есть, ничего не меняю😉
Хорошего настроения🪷
На фото картофельные оладьи со сметаной для сына 🤭 он их очень любит и я их часто готовлю))
Остальное как есть, ничего не меняю😉
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
200
|
350 | 57.4 | 11.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
300
|
126 | 10.9 | 1.2 | 12.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 779 | 520 | 70 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 43 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино белое столовое 11% [Напитки алкогольные] |
250
|
162.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 162 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
112
|
194.9 | 7.4 | 1.3 | 37.4 |
| Салат фасолевый |
250
|
204.3 | 12 | 6.3 | 19.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шинка [Dulano] |
30
|
70.2 | 7.8 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 609 | 762 | 45 | 33 | 63 |
| Итого за день | 3021 | 1518 | 118 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Интересные блоги
