Дневник питания за 30.08.2024

Доброе утро!
После вчерашнего изменения активности сразу прибавила 50 г. Сегодня пока менять ничего не хочу, только добавить белков и клетчатки. Посмотрим, что получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные моментальные	22	83.6	2.6	1.3	15.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Чай заваренный с сахаром	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1235	266	5	2	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения кусочки	34	102.3	5.5	8.9	0
Итого	34	102	5	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	254	317.5	13.2	18.8	23.6
Суп а ля Том ям.	200	88.8	8.6	2.4	7.6
Итого	454	406	21	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	20	60	4.2	5.2	0
Итого	320	141	6	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	170	253.5	20.1	10.7	18.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из Белой Черешни [Yan]	17	42.8	0	0	10.7
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	150	187.5	7.8	11.1	14
Вода	500	0	0	0	0
Буженина из свинины	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Молоко ультрапастеризованное, 3,2%	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	985	602	31	30	48
Итого за день	3028	1519	70	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.09.2024 13:46

У меня последнюю неделю слабость, всё хочется спать и есть. Диета... Тут надо с умом ко всему. А то раз даже судороги появились, оказался недостаток магния. Питание всё ж урезано очень серьёзно.
Когда болит голова, я пью зелёный чай с кусочком шоколада. Обычно помогает.

Магда 01.09.2024 18:21

Спасибо за рекомендацию)), но я потом поняла, что не факт, что у меня голова разболелась из за диеты. Дело в том, что у нас под окнами музыкальная школа и ей начали укреплять фундамент, а это все время какой то скрежет и долбежка, а окна открыты. К началу учебного года все резко усугубилось-пытались успеть. Когда муж закрыл окна, жизнь стала значительно приятнее.