Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

Привет всем. Прошло 4 дня как я присоединилась к МЗР. Обнаружила, что калорийность рациона больше, чем нужно, особенно в выходные. Буду регулировать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Геркулес ( хлопья) каша	100	69.3	2.4	1.2	12.1
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	60	282.6	3.6	12.6	37.7
Кофе растворимый с молоком	200	12.8	1	0.6	1
Итого	460	364.7	7	14.4	50.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	105.7	4.3	1.1	19.6
печень говяжья жареная	80	87.8	7.8	4.7	3.4
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	20	94.2	1.2	4.2	12.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	210	311.9	14.2	10.3	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
омега 3	1	8.3	0	0	0
Итого	391	262.1	19.5	18.7	1.6
Итого за день	1646	1522.5	66.1	79.3	134.2