Елленка
23.07.2024 21:37
Дневник питания за 23.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 203 | 324 | 18 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
23
|
36.1 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом] |
30
|
57 | 1.4 | 5.7 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Алые Паруса] |
20
|
26.4 | 0.2 | 1.8 | 2.5 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Окрошка |
300
|
110.7 | 8.7 | 3 | 12.6 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 597 | 636 | 49 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
135
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Фасоль стручковая |
65
|
15 | 1.6 | 0.2 | 2 |
| Желудок куриный |
140
|
182 | 29.4 | 9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 499 | 299 | 33 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Мороженое [Красная Цена] |
100
|
160 | 4 | 6 | 24 |
| Тёмный Шоколад [RED] |
10
|
29.9 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 150 | 415 | 14 | 27 | 31 |
| Итого за день | 1449 | 1675 | 115 | 88 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
