Елленка
23.07.2024 21:37

Дневник питания за 23.07.2024

О да, я впервые наела жиры! Кто молодец? Я молодец🤩🤩🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
60
19.2 1.8 0 2.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
125
172 25.5 7.4 0.9
Яйцо куриное
23
36.1 2.9 2.6 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом]
30
57 1.4 5.7 0
Морковь по-Корейски [Алые Паруса]
20
26.4 0.2 1.8 2.5
Хлеб
35
97.5 2.6 1.9 17.5
Окрошка
300
110.7 8.7 3 12.6
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
135
32.4 0.8 0.4 6.2
Фасоль стручковая
65
15 1.6 0.2 2
Желудок куриный
140
182 29.4 9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Мороженое [Красная Цена]
100
160 4 6 24
Тёмный Шоколад [RED]
10
29.9 0.4 2.5 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги