Елленка
05.07.2024 18:06
Дневник питания за 05.07.2024
Окрошка была прям совсем ПП, даже без желтка. С курогрудкой и мин
водой, 20 гр сметаны.
Руккола мне очень нравится. Грудка в аэрогриле после приготовления была очень сочной. Но и на второй день хороша.
Руккола мне очень нравится. Грудка в аэрогриле после приготовления была очень сочной. Но и на второй день хороша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка овсяная |
240
|
132 | 5 | 2.9 | 23 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахисовая Паста [Dopdrops] |
14
|
77 | 3.4 | 6.3 | 0.8 |
| Ветчина [Папа Может ] |
27
|
29.7 | 2.4 | 1.6 | 1.4 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб] |
25
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр Мягкий Pecoro [Фестиваль Сыров] |
30
|
55.8 | 6.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 436 | 435 | 21 | 15 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
35
|
40.6 | 6.9 | 1.4 | 0.1 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Белок Яичный [Мой] |
15
|
6.6 | 1.7 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 190 | 11 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
134
|
108.8 | 4.4 | 1.2 | 20.1 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 275 | 284 | 29 | 9 | 21 |
| Итого за день | 901 | 910 | 62 | 31 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
