Кстати, у меня никогда не получались заливные пироги, не знаю, в чем была проблема, возможно, в рецепте, а, может, в руках не из того места. Нашла вот рецепт теста, и аж два пирога за день испекла, и оба получились. Рада до невозможности, к тому же, рецепт лёгкий, подходит и для сладких/соленых начинок, вкус приятный, кбжу хорошее.
Если кому понадобится: 100 г любой муки, 2 яйца С1/С0 или 3 С2, 250 мл кефира 2,5%, соль, специи по вкусу, сода ч.л. или разрыхлитель. Все!
Начинки были: 500 г яблок и корица, а второй горбуша, яйцо, зелёный лук)

Добрый день.
Сегодня наконец-то чувствую себя хорошо. Нет желания лежать в кровати, есть что попало и грустить. Встала в 6:00 выспавшаяся, бодрая и в хорошем настроении. Вчера не считала ккал, кусочничала весь день, полезного было мало. К вечеру пришло осознание - сладкое/вредное больше не приносит никакого удовольствия, спонтанные перекусы не мое. Полноценное разнообразное меню, двух-трёхразовое питание и пару зефирок с чаем - идеально.
Тело нуждается в тренировках, с удовольствием позанималась с утра не раздумывая, стало так хорошо, легко, отеки сошли. Ну прямо человеком себя ощущаю. Неужели!!!

Добрый день.
Вчера был день замеров, который я пропустила. С утра опухшая от ночного водопоя отправилась на учебу, получила диплом - 1ый этап окончен. К фото я готова не была совсем, на голове - тяп-ляп, на лице 🤭 да и ладно, главное, фото на память останется) Впереди второй этап - массаж лица. На радостях пришла домой и уснула, весь день ела и спала. Сил не было никаких от слова совсем. Сегодня ситуация не поменялась, плохо себя чувствую. К вечеру, надеюсь, пройдут все боли и недомогания и прогуляемся, сделаю пару растяжек, и, думаю, все. Не буду себя насиловать. А замеры перенесла на следующую неделю.
С началом курсов совсем перестала читать и остановилась на "Преступление и наказание", все свободное время и желание почитать было посвящено миологии, статьям/книгам по массажу. Сегодня возьму в руки Достоевского - пора.

Добрый день. Новостей нет совсем, всё идёт своим чередом. Также тренируюсь, также питаюсь, провожу время с детем и хожу на учебу по воскресеньям. В середине октября заканчиваются курсы, в середине сентября первая сессия в колледже. Бабушек подговорила, чтобы посидели с внуком, пока учусь - хоть восполнят дефицит общения с внуком. А то в начале шли разговоры "родится, будем драться на смерть, кто сегодня нянчится с внуком!", родился - всех, как ветром сдуло😂не обижаюсь, принимаю, бабули-то молодые)
На днях замеры делать буду, кажется, в основных (талия, бедра, живот) ничего не поменялось, но вот верх тела радует, плечи стали более очерченными, руки похудели, как я уже писала. Очень хочу поменять домашние тренировки на полноценные 3 силовые в зале, жду детский сад. Как только ребенок пойдет без опоры - так нас ждут воспитатели в группе. А там адаптация, простуды - весело будет😀

Добрый день!
Сегодня до 16:00 успела переделать кучу дел. Утро началось с тренировок, решила не оставлять это дело на вечер; поняла, что 9:00 лучшее для меня время для активностей, зарядки, занятий. Уборка прошла с танцами - столько энергии у меня было. Позанималась с ребенком, сходили в поликлинику, прогулялись и наконец пришли домой. Позавтракала в 16:00, не было аппетита до этого. Соорудила себе "бургер" из всего, что было в холодильнике. Вместо булочек - кабачковые оладьи, наполнение - соленые огурцы, томаты, кетчуп, сыр плавленый ломтик, куриная котлета. Получилось вкусно, необычно, обычный бургер из ростикса он,конечно, не заменит, но на завтрак/обед очень хорошо, сытно. Хочу испечь шарлотку, но домашние ее не едят, одной будет очень много. Поэтому, наверное, лучше испеку творожную запеканку с яблоками и бананами, ее тоже очень давно не ела.
На сегодня из планов - чуть лениться и учить/писать конспекты по анатомии)
Мужа отпустила на дачу с друзьями, не люблю такие собрания, особенно, когда там детский сад. Никакого отдыха, ещё и без удобств. Поэтому завтра пойдем гулять семьёй по городу, а сегодня пускай отдохнёт и соскучится по нам😀

53 дня я слежу за питанием. Месяц я занимаюсь пилатесом. Неделю занимаюсь домашней силовой. И это личная маленькая победа. У меня ещё ни разу не возникло мысли все это бросить, мне не лень в любое время дня встать и сделать зарядку, не лень собраться и потренироваться. Бывают загрузочные дни, но я не бросаю следить за питанием после таких дней. Два шага вперёд - один назад, и ты уже не стоишь на месте, а медленно и верно идёшь вперёд. Честно, я очень горжусь собой. Ведь я работаю не только со своим телом, но и с головой. Если нет отвеса/минуса в объемах, это не значит, что я все делаю зря, это значит, что нужно поменять план действий, а чтобы поменять, надо проанализировать и найти ошибку. Я настраиваю себя на то, что спорт - это на всю жизнь. Нельзя привести себя в порядок и вернуться к старой жизни. Начинаешь с маленьких тяжёлых шажков, и каждый день направляешься вперёд увереннее и легче, спотыкаясь, но не падая. Я благодарна себе, этому приложению и ленте с людьми, которые подскажут, покритикуют или похвалят. Благодарна мужу за поддержку, за веру и восхищение. Я снова меняю свою жизнь в лучшую сторону. Я больше не деградирую ни физическом, ни в моральном плане.

Добрый день.
Встала с дикой болью в мышцах, видимо, вчера переусердствовала с тренировками, на все тело была обычная "силовая", без кардио-разминки, соответственно больше упражнений на группу мышц, больше дискомфорта сегодня и меньше расхода калорий вчера (стараюсь на этом не зацикливаться).
Чувствую, как отекла, причиной считаю отек мышц. 1 сентября будет контрольные взвешивание и замеры. Очень сильно исхудали руки (это -), плечи стали Уже наконец-то, в верхней части тела за беременность сильно набрала и стала шире, проблема покидает, ура! Грудь стала сильно меньше, но к этому я была готова, конечно. И ушли большие щеки, много меньше стал второй подбородок (хотя это проблема с детства, такое строение, полностью он не уйдет, только если колоть).
Осталось два урока по лимфодренажному массажу:ручной и баночный, медовый прошли. Далее весь сентябрь по выходным буду обучаться разным техникам массажа лица, поменяла курс спортивного на лицо -для себя.
Сегодня подключу лимфодренажную зарядку, позанимаюсь пилатесом и пойду много гулять. Силовую и кардио возобновлю завтра, хотя, может, и вечером сегодня потренируюсь, посмотрим.
Рацион в среднем на 1700-1800, выходит дефицит ~15-20% с учётом активности. Наедаюсь, иногда, даже много, и съедаю на 1500-1600. Решила ограничить потребление кофе до 3 кружек в день, а то последнюю неделю пью его без остановки. Начала следить за потреблением чистой воды, в норму чаще всего не укладываюсь, но начала ее пить - уже хорошо.
Всем хорошего дня, держитесь намеченной цели.

Здравствуйте!
Опытные пользователи МРЗ, подскажите, пожалуйста. Сколько тренировок кардио и "силовых" с собственным весом должно быть в неделю? Цель кардио - увеличение выносливости, трата калорий. Тренировка проходит дома, 17 кардио-упражнений в быстром темпе по 45 сек, 15 сек отдых (ходьба на месте). Цель домашних "силовых" - научиться технике упражнений, поддерживать мышцы в том же состоянии, что и были до похудения, ну, и трата калорий. Тренировка 40 минут, разминка с элементами кардио, в основном, пресс, отжимания, планка, приседания, отведение ног в сторону и типичные домашние упражнения в виде круговой тренировки в 3 подхода по 10-20 повторений (занимаюсь по видео), заминка (растяжка). На данный момент, тренировки каждый день. В дальнейшем хочу подключить резинки и гантели. Информации в интернете куча, кто-то пишет, что можно и нужно тренироваться каждый день, кто-то - 2-3 раза в неделю. В зал хожу по возможности, но чаще всего такой возможности нет.
Спасибо большое, буду рада совету/критике. Хорошего всем дня!

Планировала сегодня отдыхать, но что-то пошло не так, и я нашла кардио-тренировку, которая согнала с меня сто потов. Мне очень понравилась программа, включу ее на ежедневной основе. Заниматься я себя не заставляю, как появляется желание - включаю и повторяю. Считаю, это маленькая победа над своей ленью, месяц назад я не могла уговорить себя сделать даже утреннюю зарядку. Сейчас у меня каждый день пилатес, тренировка с собственным весом на разные группы мышц, и, по всей видимости, кардио. Буду чередовать, а, может, оставлю все три занятия в день. По желанию.
На улицу не выходили, шел дождь. Завтра начинается курс антицеллюлитного массажа, с утра до школы пойду 3 км пешком, обратно - тоже, но разными дорогами. Жду 30 августа, станет известно, когда начнется первая сессия, буду искать няню на это время, если с детским садом не получится.

Добрый день!
Вчера забыла все выложить, день был очень продуктивный. Потренировалась, прогулялись с сыном, в колледж поступила (итоговый рейтинг выложили), почитала, анатомию поучила, а вечером попробовала коктейль вино+кола. Сочетание так себе - не моё. Немного расслабилась вечером, закуска в этот раз была "правильной" - овощная нарезка с соусом из творожного сыра (из ряженки, низкокалорийный) и греческого йогурта+много шпината+немного фруктов. Вкусно, легко и полезно.
Сегодня с утра льет дождь, надеюсь, закончится и выйдем на улицу семьёй погулять.
Желаю всем хорошего дня и погоды без осадков.