Блог Vittorino

Vittorino

04.07.2024 06:17

Дневник питания за 03.07.2024

Всем добрых мыслей! Вчера поставил личный рекорд по минимуму каллорий, такая игра у меня два раза в месяц ограничиваюсь в еде..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Итого	529	63	3	2	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	200	154	32	0	6.6
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	525	338	36	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	500	504.5	20.9	5.5	92.8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	55	6.8	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	765	586	21	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Итого	387	202	4	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	277	207.8	5.5	1.1	43.8
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100	136	8.4	10.4	2.5
Итого	509	361	15	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	387	245	10	7	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный Творожок Ягодное Мороженое [Чудо]	52	68.6	3.4	3	7
Яблоко	249	117	1	1	24.4
Итого	301	185	4	4	31
Итого за день	3403	1983	95	51	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Vittorino

03.07.2024 19:06

Дневник питания за 24.06.2024

Этот дневник так и не удалось закончить потому что я забухал...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Овсяное Печенье [Посиделкино]	55	247.5	3.3	8.8	38.5
Итого	355	309	6	12	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан на гриле	220	132.2	3.5	7.7	12.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Овсянка с тофу	289	198.5	7.8	7.5	25.7
Итого	648	477	41	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	335	62	3	3	4
Итого за день	1338	848	51	33	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Vittorino

23.06.2024 09:38

Дневник питания за 22.06.2024

Здоровья всем! Третий раз пишу дневник и уже видна проблема - вечером ем больше чем днём.... Кофе сбивает аппетит.. цифры показали недобор углей, в чем проблема- пошел перед сном налупился печений овсяных, с этой вашей рикоттой 😆😆😆 Установил рекорд по каллориям...
Фото для тех кто говорит что у них прохладно ✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33	8.9	0.4	0	1.7
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	707	490	22	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка с тофу	450	309.2	12.2	11.7	40.1
Баклажан на гриле	110	66.1	1.8	3.9	6.1
Итого	860	375	13	15	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	170	465.8	24.4	22.3	38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Итого	393	595	26	30	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, вареная, без соли	75	26.3	0.6	0.1	3.9
Печень куриная (Тушение)	256	327.9	48.6	14	1.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	155	144.2	3.9	0.2	29.4
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	556	529	54	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	335	328.3	12.1	1.3	67
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	106	363.6	27.1	27.7	0
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кабачки грилль	117	60.6	1.1	3.2	6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	614	983	40	57	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	183	823.5	11.3	33.1	120.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100	157	7.8	11	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	533	983	19	44	128
Итого за день	3663	3956	177	191	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Vittorino

22.06.2024 08:47

Дневник питания за 21.06.2024

А вот и мой вчерашний рацион. Никогда такого не было и вот опять -объелся хлеба...просто паштет такой вкусный... Наел больше 3 тысяч калорий а расчет показывает дефицит - я счастлив чего и вам желаю 🙂✌️
PS на фото баклажан гриль который я вчера готовил, а то поступило предположение что я искусственный интеллект 😆😆😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Итого	1007	241	5	3	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с тофу	400	274.8	10.8	10.4	35.6
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Итого	520	321	12	10	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачки грилль	80	41.4	0.7	2.2	4.6
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1230	526	10	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	203	219	36.6	7.9	0.6
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	340	343.1	14.2	3.7	63.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	676	571	51	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	166	390.1	12.6	1.3	81.7
Печень куриная (Тушение)	205	262.6	38.9	11.2	1.5
Кабачки грилль	113	58.5	1	3.1	6.6
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Баклажан на гриле	78	46.9	1.2	2.7	4.3
Итого	585	764	54	18	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	109	244.2	19	18.6	0
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли	225	209.3	5.6	0.3	42.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	499	694	44	36	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	4917	3122	178	107	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Vittorino

21.06.2024 15:51

Дневник питания за 20.06.2024

Всем привет! Это мой вчерашний рацион, вообще моя цель банальное любопытство что чего и сколько я ем и,возможно, что могу исправить. Вечером слегка пережрал 😆 но я много хожу и вам советую ✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	680	384	9	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Печень куриная (Тушение)	192	246	36.4	10.5	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	512	531	48	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с тофу	150	103.1	4.1	3.9	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	480	270	5	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	38	41	6.9	1.5	0.1
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Итого	315	372	26	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Овсянка с тофу	420	288.5	11.3	10.9	37.4
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Печень куриная (Тушение)	38	48.7	7.2	2.1	0.3
Итого	511	433	20	13	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	250	50.1	1.4	0.7	9.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	253	266.2	55.5	4.5	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	514	406	56	15	10
Итого за день	4012	2398	167	90	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Vittorino

21.06.2024 11:21

Дневник питания за 19.06.2024

Это мой первый дневник, получилось немного скомкано все в кучу, я хотел лишь посчитать все что съел за день, в этот день я ограничивал животную и злаковую пищу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Морковь отварная по 2-40	250	82.5	3.3	0.3	16
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яблоко Гала	186	102.1	0.2	0.3	23.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	2344	1524	69	34	228

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	214	23.5	1.5	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	137	19.2	0.8	0	5.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	41	18	0.4	0	3.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	467	252	3	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	440	330	8.8	1.8	69.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	520	486	9	18	70
Итого за день	3331	2266	82	72	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2