Екатерина
11.07.2024 21:52

Дневник питания за 11.07.2024

Сегодня день был просто замечательный🍉 две прогулки , норма по шагам выполнена , вечером было даже комфортно гулять🥳 , босоножки новые купила, наконец нашла такие как хотела , чему очень рада💃 всем хорошего вечера и приятных снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с креветкой и шпинатом
270
391 20 9.2 56.2
Мягкий творог с джемом
1
109.6 12.8 2.9 7.3
Кофе Американо
1
34 2 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб]
47
82.7 3.4 0.3 16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
курица, Паштет, из печени, консерв.
30
70.5 3.6 5.7 1.2
Огурец без кожуры
58
5.8 0.3 0.1 0.8
чай черный заварной
150
4.2 0.6 0.2 0.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Арбуз, сырой
166
49.8 1 0.2 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Абрикосы
125
55 1.1 0.1 11.3
Конфеты кокосовые в белой глазури
25
140 1.7 10.3 10.2
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
130
144.3 30.5 1.5 0
Соте овощное
170
128.4 2.4 8.8 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
88
50.2 1.2 3.6 2.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги