Блог Dronmad

Dronmad

09.01.2016 11:57

Планы на 2016 год

Здравствуйте.
Впервые за всю свою жизнь решила поставить цели на 2016 год.
Первое, похудеть. Столько раз срывалась уже, сейчас в зеркало на себя противно смотреть. И каждый раз думаю, насколько я безвольная, что настолько завишу от еды.
Хочу получить права в этом году, работа далековато, проще самой добираться.
Хочу машину поменять, уже присмотрела.
Решила, что когда получу права и поменяем машину - сразу поставлю новые "материальные" цели, оставив первую неизменной.

Dronmad

09.01.2016 11:36

Помогите с выбором тренажера для дома.

Здравствуйте, МЗРовцы)
Столкнулась с проблемой выбора тренажера для дома, посещать тренажерный зал не могу из-за того, что вышла на работу и очень ребенок на меня обижается, если я ухожу по вечерам еще и в зал. Поэтому решила заниматься дома. Средства на покупку тренажера ограничены максимум 15 тыс. и магазином (Спортмастер). Так вот выбор стоит между эллиптическим тренажером (я им никогда не пользовалась, знания о нем поглощены из интернета и всевозможных видео), велотренажером (занималась на нем в зале, прикольная вещь, крутишь педальки и худеешь), беговой дорожкой (если честно, не могу понять можно ее использовать с больными коленными суставами или нет).
Может быть кто-то уже купил для себя экономный вариант домашнего тренажера, посоветуйте пожалуйста.

Dronmad

10.07.2014 20:30

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Снова в строю)) Прикреплен дневник питания

Dronmad

10.07.2014 11:40

Рецепт Рулеты из семги, лука порея и томата

Калорийность - 118.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук порей	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	50 г
Масло оливковое	10 г
Лосось атлантический (семга)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Лук порей 1 шт
Помидоры (томаты), грунтовые 1 шт
Масло оливковое 1 л
Лосось атлантический (семга) 150 г
Специи
Сок лимона для маринада

Маринуем рыбу (специи, сок лимона).
Подготавливаем лук (надрезаем с одной стороны и разделяем на листья и опускаем в кипящую воду для мягкости на 1 мин и кладем на салфетку для того чтобы стекла лишняя вода).
Нарезаем помидор (тонкие кружки, добавляем к рыбе)
Заворачиваем в листья лука, закрепляем зубочистками и в пароварку на 10 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.5 кКал	7.04%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.5%

b-car

15.5%

В1

10.2%

7.8%

Холин

0.2%

1.6%

5.7%

B12

17.6%

10.9%

1.3%

вит.К

1.1%

24.6%

Калий

12.9%

3.8%

4.6%

15.6%

0.4%

4.8%

0.2%

9.7%

1.1%

1.8%

1.6%

0.1%

1.6%

0.3%

Dronmad

10.07.2014 11:25

Рецепт Бутерброды

Калорийность - 251.2 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 27.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр сливочный	50 г
Чеснок луковица	10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Батон нарезной	300 г
Домашний майонез	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Сыр 50 г
Чеснок луковица 2-3 шт
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 4-5 шт
Батон нарезной
Домашний майонез 30 г

Натереть сыр, чеснок и яйца. Заправить майонезом. Намазать на батон (можно его поджарить в тостере)
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.2 кКал	14.92%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	11.8 г	21.07%
	Углеводы	27.4 г	12.51%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.7%

b-car

0.7%

В1

5.6%

10.2%

Холин

23.7%

13.4%

4.4%

B12

6.8%

0.3%

8.3%

17.1%

16.2%

вит.К

0.3%

9.8%

Калий

4.5%

4.1%

3.7%

25.8%

14%

21.1%

8.7%

4.8%

47.3%

22.5%

10.3%

13.1%

21.2%

0.5%

5.1%

6.9%

Dronmad

18.03.2014 19:29

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Мой лучший рейтинг по за все время)) исправляюсь)) Прикреплен дневник питания

Dronmad

17.03.2014 19:28

Всем привет) Подскажите как не смущаться в бассейне и тренажерке? Знаю, что глупо смущаться...но нич...

Всем привет) Подскажите как не смущаться в бассейне и тренажерке? Знаю, что глупо смущаться...но ничего не могу с собой поделать.

Dronmad

17.03.2014 18:43

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Прикреплен дневник питания

Dronmad

15.03.2014 22:30

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Счастлива)) сегодня мой вес стал меньше 90 кг)))) Спасибо МЗР)
Прикреплен дневник питания

Dronmad

15.03.2014 22:24

Помогите пожалуйста. Когда я начала питаться с МЗР, я весила на 14 кг больше и соответственно получа...

Помогите пожалуйста. Когда я начала питаться с МЗР, я весила на 14 кг больше и соответственно получается больше был мой коридор калорийности. Как мне сейчас посмотреть правильный коридор для сегодняшнего веса?

Наверное я всех запутала( не знаю как правильно объяснить (