Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, с морковью, по 1-332 |
70
|
162.4 | 9 | 8.1 | 13.2 |
Инжир |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 302 | 434 | 25 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо по-Французски |
250
|
685 | 20.8 | 59.3 | 17 |
Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис) |
300
|
60 | 3 | 0 | 12 |
Итого | 550 | 745 | 23 | 59 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
High Protein Lactose free |
200
|
130 | 24 | 1 | 8 |
Мёд |
25
|
82 | 0 | 0 | 20.5 |
Итого | 475 | 359 | 31 | 9 | 38 |
Итого за день | 1387 | 1561 | 81 | 90 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
106
|
212 | 10.9 | 18 | 1.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Шампиньоны с луком |
41
|
32 | 1.6 | 2.5 | 0.8 |
Итого | 280 | 311 | 16 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
35
|
153.7 | 3.2 | 4.9 | 23.1 |
Итого | 260 | 312 | 5 | 6 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
30
|
108.3 | 0.1 | 12 | 0 |
Курица жареная, по 2-16 |
84
|
228.5 | 19.6 | 16.6 | 0.1 |
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
20
|
64.8 | 0.8 | 5.6 | 2.6 |
Итого | 274 | 434 | 21 | 34 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Шейк High Protein |
250
|
125 | 18 | 1.3 | 12.8 |
Итого | 250 | 125 | 18 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кольраби |
90
|
39.6 | 2.5 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 90 | 39 | 2 | 0 | 7 |
Итого за день | 1154 | 1222 | 64 | 64 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рукола |
36
|
79.2 | 4.3 | 2.9 | 9 |
Икра ФорельLachs |
56
|
123.2 | 15.7 | 5.3 | 3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Йогурт Excellence |
150
|
210 | 4.1 | 11.4 | 22.5 |
Итого | 257 | 510 | 26 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Итого | 130 | 249 | 10 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
312
|
202.8 | 8.9 | 0.5 | 27.1 |
Куриная грудка (филе) |
73
|
82.5 | 17.2 | 1.4 | 0.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Итого | 405 | 411 | 26 | 15 | 28 |
Итого за день | 792 | 1171 | 63 | 63 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
76
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Перловая каша по 1-270 |
61
|
82.4 | 1.8 | 2.1 | 14 |
Икра ФорельLachs |
50
|
110 | 14 | 4.8 | 2.7 |
Итого | 286 | 360 | 29 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец Фаршированный Мясом и Рисом |
236
|
295 | 12.3 | 17.5 | 21.9 |
Итого | 236 | 295 | 12 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Мясо по-французски 20.12.15 |
160
|
410.2 | 43.4 | 23 | 6.2 |
Итого | 240 | 421 | 44 | 23 | 8 |
Итого за день | 762 | 1077 | 85 | 59 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
70
|
83.3 | 15.9 | 1.2 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
19
|
68.6 | 0.1 | 7.6 | 0 |
Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
Итого | 221 | 249 | 22 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
Итого | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Нутовая вермишель |
53
|
193.5 | 11.7 | 3.2 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
90
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Куриный Фарш с баклажанами в сливках |
110
|
153.7 | 15.2 | 9.5 | 2.3 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.5 | 7.4 | 0 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
Итого | 485 | 488 | 36 | 20 | 11 |
Итого за день | 1006 | 911 | 61 | 37 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Курица по французски/30 гр майо |
204
|
367.2 | 38.1 | 22 | 4.3 |
Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Курица по французски/30 гр майо |
115
|
207 | 21.5 | 12.4 | 2.4 |
Нутовая вермишель |
37
|
135.1 | 8.1 | 2.3 | 1.9 |
Итого | 510 | 735 | 69 | 37 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 660 | 758 | 69 | 37 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
108
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Курица по-Французски с Прованскими Травами |
160
|
476.8 | 10.4 | 3.5 | 96 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
7
|
25.3 | 0 | 2.8 | 0 |
Итого | 290 | 532 | 11 | 6 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
Итого | 150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
100
|
121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
Итого | 100 | 121 | 11 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Итого | 450 | 183 | 3 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось Дальневосточный [Делси] |
67
|
162.1 | 13.4 | 12.1 | 0 |
Итого | 67 | 162 | 13 | 12 | 0 |
Итого за день | 1057 | 1086 | 41 | 26 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо по-французски 20.12.15 |
112
|
287.2 | 30.4 | 16.1 | 4.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 180 | 297 | 30 | 16 | 5 |
Итого за день | 180 | 297 | 30 | 16 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
110
|
133.1 | 13.1 | 5.7 | 4.1 |
Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 557 | 438 | 34 | 24 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рукола |
20
|
44 | 2.4 | 1.6 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
Икра Кеты |
50
|
126 | 12.5 | 9 | 2 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
32
|
87 | 3.4 | 0.8 | 15.9 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.6 | 6.3 | 0 |
Итого | 340 | 419 | 26 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Басмати Quinoa Mix |
30
|
103.8 | 2.4 | 0.5 | 23.5 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
115
|
136.9 | 26.2 | 2 | 1.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
110
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 275 | 302 | 29 | 6 | 30 |
Итого за день | 1172 | 1161 | 90 | 53 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рукола |
20
|
44 | 2.4 | 1.6 | 5 |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Баклажан (Припускание) |
73
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
110
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.5 | 7.4 | 0 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
42
|
114.2 | 4.5 | 1 | 20.9 |
Итого | 380 | 450 | 28 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 109 | 57 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичная Лапша |
33
|
116.8 | 8.3 | 0.7 | 18.5 |
Курица (Бедро) Гриль |
118
|
236 | 18.9 | 17.7 | 1.2 |
Масло Сливочное |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Классический чизкейк |
80
|
135.3 | 9.7 | 9.2 | 3.8 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
Итого | 466 | 663 | 38 | 36 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Креветка сырая |
139
|
118.2 | 27.9 | 0.7 | 0 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
12
|
43.3 | 0 | 4.8 | 0 |
Итого | 296 | 177 | 29 | 5 | 2 |
Итого за день | 1251 | 1349 | 96 | 64 | 92 |