Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Ежевика |
65
|
22.1 | 1 | 0.3 | 2.9 |
Полба (спельта), приготовленная |
130
|
165.1 | 7.2 | 1.1 | 29.3 |
Горбуша горячего копчения |
108
|
150.2 | 23.2 | 6.4 | 0 |
Конфеты в шоколаде |
1
|
102.6 | 2.3 | 7.1 | 7.7 |
Итого | 398 | 470 | 34 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Онигири с морским гребешком |
100
|
170.6 | 5.7 | 3 | 30.2 |
Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
Дыня |
149
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 11 |
Итого | 409 | 306 | 7 | 3 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые с грибами и брокколи |
100
|
132 | 10.4 | 6.8 | 7.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Тофу с грибами |
24
|
23.9 | 2.7 | 0.9 | 1.2 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Масло из рисовых отрубей |
0.5
|
19.9 | 0 | 2.3 | 0 |
Итого | 505 | 455 | 18 | 22 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
127
|
27.8 | 0.7 | 0.4 | 5.3 |
Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
Горбуша |
100
|
115 | 22 | 3 | 0 |
Хлеб домашний |
68
|
149.8 | 5 | 2.1 | 25.7 |
Итого | 315 | 297 | 28 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] |
7
|
30.1 | 5.6 | 0.6 | 0.5 |
Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 218 | 125 | 7 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1980 | 33 | 1 | 2 | 1 |
Итого за день | 3825 | 1688 | 97 | 50 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
193
|
125.5 | 2.4 | 0.8 | 25.4 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
95
|
113.1 | 21.6 | 1.6 | 1.4 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Конфеты в шоколаде |
1
|
102.6 | 2.3 | 7.1 | 7.7 |
Итого | 492 | 389 | 26 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Батончик "Шоколадные палочки" с кешью |
1
|
197.3 | 4 | 13.4 | 15.3 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 800 | 396 | 7 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
33
|
47.9 | 4.2 | 3.3 | 1.3 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Голубцы из трески и риса |
4
|
237 | 18.9 | 1.4 | 37.2 |
Котлеты не мясо со вкусом курицы |
75
|
92.6 | 9.2 | 2 | 9.6 |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 629 | 486 | 34 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Семга соленая |
106
|
214.1 | 23.9 | 13.3 | 0 |
Хлеб домашний |
67
|
147.6 | 5 | 2.1 | 25.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 279 | 376 | 29 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3400 | 1649 | 97 | 61 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
Семга соленая |
97
|
195.9 | 21.8 | 12.1 | 0 |
Хлеб домашний |
40
|
88.1 | 3 | 1.2 | 15.1 |
Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Итого | 515 | 596 | 30 | 33 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Дыня |
188
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 13.9 |
Арбуз |
201
|
54.3 | 1.4 | 0.2 | 11.7 |
Хумус |
50
|
114.5 | 3.7 | 8.6 | 4.8 |
Хлеб целебный с цикорием Вкусвилл |
36
|
69.4 | 1.3 | 0.2 | 12.5 |
Итого | 775 | 325 | 8 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
32
|
46.4 | 4.1 | 3.2 | 1.2 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Котлеты не мясо со вкусом курицы |
75
|
92.6 | 9.2 | 2 | 9.6 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 628 | 428 | 21 | 15 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы из трески и риса |
3
|
177.8 | 14.2 | 1 | 27.9 |
Хлеб домашний |
55
|
121.2 | 4.1 | 1.7 | 20.8 |
Итого | 313 | 298 | 18 | 2 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Profit клюква |
1
|
149.8 | 7.2 | 6 | 15.7 |
Итого | 35 | 149 | 7 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3766 | 1797 | 85 | 68 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
217
|
141.1 | 2.7 | 0.8 | 28.6 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Семга соленая |
95
|
191.9 | 21.4 | 11.9 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Конфеты в шоколаде |
1
|
102.6 | 2.3 | 7.1 | 7.7 |
Итого | 612 | 487 | 27 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка Бань Бао |
135
|
311.6 | 6.8 | 5.9 | 57.8 |
Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 714 | 463 | 8 | 8 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
Жареный тофу |
1
|
70.6 | 5.5 | 3 | 5.2 |
Медальоны из Нерки, Тунца и Брокколи [ВкусВилл] |
76
|
120.8 | 12.3 | 7.6 | 0.8 |
Постный салат с кальмаром |
111
|
100.2 | 8.7 | 2.3 | 11.3 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 280 | 486 | 31 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб целебный с цикорием Вкусвилл |
30
|
57.9 | 1.1 | 0.2 | 10.4 |
Риет из желтопёрого тунца Вкусвилл |
100
|
168 | 10 | 12 | 5 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Протеиновый батончик Profit cherry |
1
|
152.5 | 7.3 | 6 | 16.4 |
Итого | 205 | 383 | 18 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3011 | 1821 | 86 | 66 | 207 |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 4 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
Грецкий орех | 125 г |
Финики | 140 г |
Арахисовая паста без соли | 160 г |
Шоколад горький | 165 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 512.8 кКал | 30.45% | |
Белки | 11.7 г | 15.39% | |
Жиры | 35.3 г | 63.04% | |
Углеводы | 38.3 г | 17.49% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | 30.5% | |
Вода | 6.4 г | 0.28% |