Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Пита космин (полба) |
70
|
138.6 | 7.7 | 0.8 | 21 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
Семена люцерны, проросшие |
30
|
6.9 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Итого | 430 | 620 | 24 | 18 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
GU Energy |
7
|
700 | 0 | 0 | 154 |
Итого | 224 | 700 | 0 | 0 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Яичный протеин (Egg White Protein), 19 грамм |
1
|
70 | 15 | 0 | 0 |
Итого | 289 | 286 | 18 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. |
300
|
654 | 55.8 | 48 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
150
|
124.5 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
Anthon Berg Plum in Madeira, 27.5 g |
110
|
512.6 | 7.7 | 24.2 | 60.5 |
Итого | 760 | 1477 | 72 | 79 | 109 |
Итого за день | 1703 | 3084 | 115 | 98 | 394 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1650 |
1650 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Время |
360 |
360 |
Дистанция |
111000 |
111000 |