Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 330 | 9 | 4 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
Козий йогурт 2.8% |
155
|
86.8 | 6 | 4.3 | 4.7 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 400 | 35 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
Итого | 230 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
соя проросшая |
70
|
85.4 | 9.2 | 4.7 | 5.9 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 935 | 447 | 61 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 260 | 124 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
285
|
205.2 | 1.7 | 1.7 | 43.9 |
Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 561 | 10 | 35 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 115 | 114 | 8 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 470 | 148 | 11 | 3 | 18 |
Итого за день | 3735 | 2232 | 140 | 72 | 249 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
320 |
320 |
Время |
45 |
45 |
Усилие |
Среднее |
50 |
Пульс |
120 |
120 |
Максимальный пульс |
137 |
137 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
140 |
140 |
Время |
31 |
31 |
Усилие |
Высокое |
75 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
350 |
350 |
Усилие |
Низкое |
25 |
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
8500 |
8500 |