йогурт греческий 0,1 | 150 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
Овсяные отруби | 10 г |
Виноград | 51 г |
Яблоко | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | 4.02% | |
Белки | 4.3 г | 5.66% | |
Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 81.4 г | 3.58% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
200
|
697 | 24.4 | 12.3 | 122.4 |
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка] |
200
|
26 | 1.8 | 1.2 | 2 |
Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
14
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Голубика |
14
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Черешня |
14
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Смородина красная |
14
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 701 | 769 | 27 | 13 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
56
|
148.4 | 8 | 12 | 2.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка] |
200
|
26 | 1.8 | 1.2 | 2 |
Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 819 | 366 | 23 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
13
|
60.2 | 0.6 | 2.5 | 8.8 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Макадамия, орех жареный |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 231 | 172 | 3 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
135
|
252.5 | 45.1 | 6.4 | 0.7 |
Шпинат |
214
|
49.2 | 6.2 | 0.6 | 4.3 |
Мята колосистая, свежая |
9
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1363 | 599 | 57 | 34 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3514 | 1908 | 111 | 87 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка] |
500
|
65 | 4.5 | 3 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 882 | 277 | 12 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
Итого | 44 | 109 | 4 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриные котлеты на пару |
139
|
172.2 | 26.8 | 2.6 | 10.3 |
Гречка |
140
|
113.7 | 4.6 | 1.3 | 21 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
Сливочное Масло [Утро Родины] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
227
|
27.2 | 3.5 | 0.4 | 1.8 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Томатная паста |
40
|
21.5 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Окра, сырая |
31
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 1133 | 537 | 44 | 19 | 44 |
Итого за день | 2059 | 924 | 61 | 31 | 100 |