Ян
21.12.2013 10:36

Дневник питания и тренировок за 21.12.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
250
217.5 12.5 8 21.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солянка с курочкой
270
510.6 36.5 35.1 12.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
компот домашний
300
99 0.6 0 23.1
Тыквенные семечки, жареные без соли
5
28.7 1.5 2.5 0.4
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот домашний
300
99 0.6 0 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
510
1244.4 56.2 55.6 118.2
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
1000
480 3 0 57
йод-актив
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты