Ян
19.12.2013 12:43

Рецепт ризотто с курицей

Калорийность - 114.7 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 100 г
Вигна китайская, молодые стручки с семенами, сырые 100 г
Кукуруза, консервы 240 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 480 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
рис 850 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
«ризотто с курицей» на Мой здоровый рационОписание:Обжариваем нарезанную грудку. Добавляем овощи, тушим 7 минут. Солим, приправляем травами и специями, закладываем вареный рис. Под закрытой крышкой томим минут 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.7 кКал 6.81%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 12.6 г 5.75%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
9.5%
В1
5.3%
B2
2.7%
Холин
7.4%
B5
7.7%
B6
11.6%
B9
3.9%
B12
5%
C
6.8%
D
~
E
10.3%
H
8.6%
вит.К
4%
PP
18.5%
Калий
6.3%
Ca
2.4%
Si
625%
Mg
11.3%
Na
25.1%
P
13%
Cl
18.3%
Fe
4.7%
I
1.2%
Co
41.3%
Mn
30.4%
Cu
12.3%
Mo
6.8%
Se
5.9%
F
1.9%
Cr
5.3%
Zn
7.3%
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты