Ирина
29.02.2024 07:43
Дневник питания за 29.02.2024
Существует источник молодости: это ваш ум, ваш талант, творчество,
которое вы вносите в свою жизнь и жизнь любимых людей. Когда вы
научитесь пить из этого источника, вы действительно победите
возраст.
Софи Лорен
Всем позитива и хорошего дня 🌷🍀🍏☀️
Софи Лорен
Всем позитива и хорошего дня 🌷🍀🍏☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 250 | 290 | 26 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Coral Club] |
5
|
10 | 1.5 | 0 | 1 |
| Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл] |
100
|
19 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 102 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Минтай Отварной в Желе [Меридиан] |
100
|
95 | 10 | 6 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 387 | 16 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе молотый сваренный в турке |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 240 | 117 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы веган |
350
|
239.8 | 9.8 | 10.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 261 | 11 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3712 | 1086 | 58 | 57 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталька
29.02.2024 08:04
Красивые слова🥰
Ирина
29.02.2024 14:15
Спасибо 😊
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Интересные блоги
