Лев Мышкин
29.01.2024 18:55
Получился нормальный среднестатистический день. Хорошее питание,
хорошая тренировка. Но хочется сладкого. Поэтому перед сном съел
банан. 🙄
Лев Мышкин
16.01.2024 18:00
Ел как обычно.
Но на обед был вкусный салат из печеной тыквы. Отличный рецепт для этого овоща.
Но на обед был вкусный салат из печеной тыквы. Отличный рецепт для этого овоща.
Лев Мышкин
16.12.2023 17:40
А сегодня очень хотелось есть, причём сладкого. Поэтому такой
перебор по каллориям. Думаю, что это требовал организм, чтобы
восстановить запасы гликогена, так как вчера я употребил всего лишь
необходимый минимум калорий, при этом ещё была тренировка.
Лев Мышкин
15.12.2023 19:20
Сегодня не обедал. Перенёс голод легко. На ужин покушал слегка
больше обычного и чувствую себя отлично 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Протеиновое печенье (соевое) |
1
|
134.8 | 14.3 | 3.6 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батончик Протеин бар |
1
|
197 | 5 | 7 | 26 |
| Итого | 384 | 695 | 40 | 24 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
40
|
156.8 | 28.8 | 0 | 0.6 |
| Итого | 40 | 156 | 28 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
91
|
149.2 | 8.1 | 2.4 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
129
|
29.7 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Протеин бар |
1
|
197 | 5 | 7 | 26 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 990 | 809 | 55 | 27 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
43
|
168.6 | 31 | 0 | 0.6 |
| Итого | 43 | 168 | 31 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1835 | 155 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лев Мышкин
15.12.2023 17:46
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
