Татьяна
26.10.2024 22:17
Сегодня так получилось, что забегалась по делам и пропустила обед,
полезного тоже из еды мало было, преимущественно углеводы (((
но зато день прошел продуктивно. Поставила йогурт в мультиварку на
завтрак. Не всегда получается, особенно на закваске, сегодня делаю
на магазинном греческом йогурте, посмотрим как в этом раз
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 635 | 306 | 8 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг шоколадный |
15
|
43.5 | 0.5 | 0.8 | 8.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Крылья Барбекю [Додо Пицца] |
100
|
393 | 26.6 | 16.9 | 29.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 653 | 34 | 19 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сухари с Изюмом [Семейка Озби] |
40
|
159.6 | 3.2 | 3.8 | 28.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 279 | 9 | 10 | 37 |
| Итого за день | 1680 | 1240 | 51 | 35 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.10.2024 20:00
Иногда подкатывает депрессия, раньше спасалась сладким и булочками,
сейчас пока удается контролировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Ветчина в Оболочке [Мясной Дом Бородина] |
70
|
241.5 | 8.4 | 23.1 | 0 |
| Фетакса |
40
|
73.2 | 4.4 | 5.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 472 | 17 | 30 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски] |
1
|
331 | 18.4 | 14.5 | 32.5 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 419 | 19 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коровка Молочная [Рот Фронт] |
20
|
112 | 1 | 6.8 | 11.4 |
| Итого | 520 | 433 | 32 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2100 | 1387 | 68 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
24.10.2024 20:23
Сегодня недобирала норму по калориям, поэтому решила что могу
позволить себе ещё одну булочку с вареньем 😄 на улице дождит, надо
же как то себя побаловать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| карат (плавленый шоколадный сыр) |
40
|
122.4 | 3.7 | 7.2 | 10.7 |
| Итого | 500 | 281 | 8 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленой |
100
|
355 | 10 | 35 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
115
|
86.3 | 2.4 | 0.9 | 16.9 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 494 | 13 | 39 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Скаморца [VitaLat] |
20
|
48 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 280 | 214 | 5 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Овощи,запечённые в духовке |
110
|
33.3 | 2 | 0.3 | 5.8 |
| Фетакса |
20
|
36.6 | 2.2 | 2.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 423 | 21 | 13 | 53 |
| Итого за день | 1895 | 1412 | 49 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.10.2024 21:26
Пару дней выпали из-за дня рождения дочки, но сегодня почти взяла
себя в руки, в калории уложилась, в углеводы не очень 🙈
Зарядка сделана ✅
Зарядка сделана ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус с кедровыми орешками |
40
|
71.2 | 2.1 | 4.5 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 177 | 5 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус майонезный провансаль веган |
10
|
47.3 | 0.1 | 5.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
50
|
116 | 3.5 | 0.7 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 740 | 309 | 7 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари с изюмом в сахаре |
46
|
184.5 | 3.2 | 3.2 | 35.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1546 | 191 | 3 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Додо на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
185
|
457 | 17.2 | 24.4 | 39 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 459 | 17 | 24 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 250 | 251 | 9 | 7 | 35 |
| Итого за день | 3601 | 1484 | 45 | 48 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.10.2024 11:45
И снова здравствуйте) Сезон под кодовым названием "Похудей к
Новому году" считаю открытым (шучу), но решила снова вести пищевой
дневник, потому что вес встал на одной отметке, да и дисциплинирует
хорошо, а то пристрастилась опять к сладостям для поднятия
настроения 
Ну и попробую ввести в привычку хотя бы утренние зарядки, только вот на сколько меня хватит? Посмотрим.
Будем считать сегодня день 1. Зарядка +
Ну и попробую ввести в привычку хотя бы утренние зарядки, только вот на сколько меня хватит? Посмотрим.
Будем считать сегодня день 1. Зарядка +
2
3
Татьяна
05.03.2024 21:30
А всё равно себя похвалю, хотя бы за то, что заполнила дневник. Вот
вроде бы вполне обычные продукты ела, ничего особенного, а +30%
лишних калорий. Выводы сделаны, работаем над собой дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| сыр домашний |
20
|
23.1 | 3.9 | 0.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 220 | 10 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный апельсин-ананас |
1
|
142.6 | 10.5 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 130 | 142 | 10 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 |
100
|
473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из редьки зеленой и моркови |
100
|
39.8 | 1.7 | 0.6 | 6.8 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Соус Тартар [Calve] |
10
|
34 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Горький с Кешью [Bifrut] |
10
|
49 | 0.7 | 3.9 | 4.1 |
| Итого | 845 | 851 | 20 | 52 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 204 | 8 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 539 | 33 | 8 | 81 |
| Итого за день | 2035 | 1958 | 83 | 85 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.03.2024 19:52
Главное вовремя остановиться 😄😄😄 и не съесть весь багет целиком.
Это капец очень сложная задача!
День второй тоже почти норм.
Сегодня опять начала ходить пешком после работы. Погода восхитительная! Весна!!!
День второй тоже почти норм.
Сегодня опять начала ходить пешком после работы. Погода восхитительная! Весна!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
110
|
62.7 | 1.5 | 4.5 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 445 | 245 | 11 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 33 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Dove] |
1
|
44 | 0.5 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 868 | 655 | 29 | 31 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог зернёный апельсин-ананас |
1
|
142.6 | 10.5 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 135 | 161 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
111.3 | 17.6 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Багет Ржаной Чеснок [Перекресток] |
70
|
210 | 4.6 | 9.8 | 31.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 360 | 386 | 23 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2023 | 1482 | 75 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
03.03.2024 19:12
Ура! Я сегодня уложилась в норму по жирам и даже почти почти по
белку 🎉🎉🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] |
25
|
57.8 | 7.8 | 3 | 0 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 285 | 296 | 19 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 470 | 334 | 19 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 89 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 350 | 360 | 39 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1565 | 1118 | 79 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
30.01.2024 21:49
Мне пока нравится моя физическая активность. Зарядку делать уже 4
день подряд по 10 мин. Сегодня была ещё аквааэробика 45 мин. Шла на
нее с такой лееенью, еле вытолкнула себя из дома, а обратно уже
летела как будто сбросила с мешок с камнями. Удивительно, но
энергию потратила, а по ощущениям она наоборот прибавилась!
Еду пока просто записываю, буду ем много ((( овощей мало, но хоть белок сегодня 💯 вместо 30% обычного. И то радость.
Еду пока просто записываю, буду ем много ((( овощей мало, но хоть белок сегодня 💯 вместо 30% обычного. И то радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр ЛОРИ с Укропом [Экокат] |
30
|
106.8 | 7.8 | 8.4 | 0 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 447 | 23 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Творог зернёный апельсин-ананас |
1
|
142.6 | 10.5 | 5.3 | 13.3 |
| Итого | 345 | 204 | 10 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Треска в Кляре [Freshclub] |
200
|
440 | 34 | 30 | 7 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| салат фантазия |
100
|
188 | 9 | 14.8 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
10
|
45 | 0.7 | 1.6 | 6.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1135 | 949 | 48 | 53 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 450 | 482 | 30 | 20 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2795 | 2297 | 124 | 120 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
28.01.2024 19:18
Самое трудное во внедрении новой привычки - заставить себя встать с
дивана. Вот вроде бы умом понимаю, что это вложение в моё здоровье
и в мою новую себя, но почему каждый раз как из под палки то? Может
я не умею себя мотивировать? Расскажите лайфхак...
День 2. Зарядка сделана
День 2. Зарядка сделана
3
32
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
