Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые [Take A Bite] |
13
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 7.3 |
Сыр Бри President |
33
|
118.8 | 5.6 | 10.6 | 0.1 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 184 | 8 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Йогурт термостатный |
150
|
70.5 | 5.4 | 2.3 | 7.2 |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
Карамель со Вкусом Арбуза [Halls] |
10
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
Итого | 295 | 176 | 7 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аш-Тау вода минеральная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
106
|
18 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Кальмар (Варка) |
74
|
67.9 | 12.1 | 1.5 | 1.5 |
Креветка, все виды, сырая |
67
|
47.6 | 9.1 | 0.7 | 0.6 |
Мидии (Варка) |
47
|
33.5 | 4.9 | 0.9 | 1.6 |
Тыква (Варка со сливом) |
145
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4.5 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Итого | 2251 | 329 | 32 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 110 | 25 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
Креветка, все виды, сырая |
44
|
31.2 | 6 | 0.4 | 0.4 |
Тыква (Варка со сливом) |
150
|
24.6 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
Огурец с кожурой |
255
|
38.3 | 1.7 | 0.3 | 8 |
Итого | 579 | 213 | 30 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут розовый и красный |
315
|
132.3 | 2.4 | 0.4 | 28.5 |
Итого | 315 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Итого за день | 4108 | 1060 | 84 | 36 | 93 |
Хех, я тоже всё никак не сварю киноа, т к его вымачивать надо ж, а это долгосрочное планирование 🤭